معرفی فیلم های فلسفی ، تاریخی ، اجتماعی و …

معرفی فیلم های فلسفی

نام فیلمکارگردانبازیگر
 مرد 200 ساله رابین ویلیامز

توضیحات :

در این فیلم زندگی یک ربات به نمایش گذاشته می شود که با گذشتن از موانع سخت زندگی چگون ه تبدیل به یک انسان کامل می شود . بسیار زیبا و عمیق است . لازم به ذکر است که این فیلم را شبکه ۵ هم پخش کرده است


نام فیلمکارگردانبازیگر
 هوش مصنوعی
استيون اسپيلبرگ
هلي جوئل اوسمنت

توضیحات :

بررسي عشق با خصوصيات موجودات


نام فیلمکارگردانبازیگر
 ماتریکس 1 و 2 و 3

توضیحات :

در جدال با مسائل مختلف ، فلسفه زندگي را بررسي كرده است.


نام فیلمکارگردانبازیگر
 کی – پکس لین سافتلی
كوين اسپيسي

توضیحات : درباره انسان


 


معرفی فیلم های تاریخی


نام فیلمکارگردانبازیگر
 رزمناو پوتمکین
سرگئی آیزانشتاین

توضیحات :

محصول ۱۹۲۵ صامت راجع به نحوه ی تدوین این فیلم بحث های زیادی میشه


نام فیلمکارگردانبازیگر
 هتل روانداتری جورج دان چیدل

توضیحات :

نسل کشی در رواندا

 


نام فیلمکارگردانبازیگر
 اسکندر الیور استون
آنجلينا جولي – كالين فارل

توضیحات :

زندگي شخصي اسكندر مقدوني . البته اين به نوعي تحريف تاريخ است و نقش ايران در زمان هخامنشيان را كاملا كمرنگ نشان داده است ولي جلوه هاي ويژه و موزيك قشنگي دارد . لازم به ذكر است كه اين فيلم چون به نوعي تحريف تاريخي بود با شكست اقتصادي مواجه شد .


نام فیلمکارگردانبازیگر
 300

معرفی فیلم های اجتماعی

نام فیلمکارگردانبازیگر
 لاست ( گمشدگان )

توضیحات :

هواپيماي مسافربري در جزيره اي سقوط مي كند… جابه جايي در زمان اتفاق مي افتد… شناخت كل ، هدف اين فيلم است.


نام فیلمکارگردانبازیگر
 عشق سگی
الخاندرو گنزالس انيراتو
 امیلیو اچواریا

 


نام فیلمکارگردانبازیگر
 تصادفپل هاگیس
سندرا بالوك – دان چيدل

توضیحات :

اسكار ۲۰۰۶- روابط انسان ها در شهرها


نام فیلمکارگردانبازیگر
 ترک لاس وگاسنیکلاس کیج

توضیحات :

این زندگی یک فرد الکلی را در لاس وگاس نشان می دهد و جامعه را از دید افراد مختلف به تصویر می کشد


نام فیلمکارگردانبازیگر
 گستردگی دید
تام کروز – نیکول کیدمن

توضیحات :

در این فیلم زندگی زن و شوهری را میبینم که در فکر خیانت به یکدیگر هستنند و این افکار هر یک از آنها را به سویی می کشد . که در نهایت در لحظه های سخت و خطرناک زن همسر خود را نجات می دهد .


نام فیلمکارگردانبازیگر
 دختر مسکوت شده
آنجلينا جولي – ويونا رايدر

توضیحات :

عنوان اصلي اين فيلم گرل اينتراپتد مي باشد و داستان در يك آسايشگاه رواني به وقوع مي پيوندد. در اين آسايشگاه دختراني هستنند كه هر كدام يك اختلال شخصيتي حاد دارند و بطور ظريفي بما نشان مي دهد كه چگونه در قبال يكديگر مسئول هستيم و بايد به يكديگر كمك كنيم .نمي تونم داستان رو تعريف كنم چون هر كسي كه اين فيلم را مي بيند برداشت شخصي خودش را دارد. اميدوارم از ديدنش لذت ببريد .


نام فیلمکارگردانبازیگر
 انجمن شاعران مردهرابین ویلیامز

توضیحات :

داستان فيلم در يك مدرسه شبانه روزي درجه اول در ايالات متحده آمريكا اتفاق مي افتد. در ابتداي سال دبير جديد ادبيات انگليسي (رابين ويليامز)به كادر مدرسه اضافه ميشود. و اين معلم به دانش آموزان مفهوم واقعي شعر و ادبيات و كاربرد آنها در زندگي روزمره رو ياد مي دهد و باعث عوض شدن طرز فكر دانش آموزان كلاشس مي شود كه طي ماجراهايي كه در فيلم اتفاق مي افتد نهايتا از مدرسه اخراج مي شود ولي به دانش آموزانش ياد ميدهد كه چطور فكر كنند. درضمن كتابي هم با همين عنوان به فارسي ترجمه شده است . چون زمان بيشتري از داستان در كلاس ادبيات مي گذرد بهتر است و مفاهيم با شعر منتقل مي شوند بهتر است كه قبل از ديدن فيلم كتابش رو مطالعه كرد


نام فیلمکارگردانبازیگر
لبخند موناليزا
 مایک نیولجولیا رابرتز

توضیحات : سنت ها و برخورد با آنها


معرفی فیلم های عاشقانه


نام فیلمکارگردانبازیگر
 آواز در بارن ژان کلی
ژان كلي-دبي رينولدز

توضیحات :

فيلم كلاسيك موزيكال و با دستاويز به موضوع جهش سينما از صامت به داراي گفتگو. با رقص و آوازهاي متعدد و زيبا.


نام فیلمکارگردانبازیگر
 پاییز در نیویورک

 


نام فیلمکارگردانبازیگر
shall we dance?
 پیتر چلسومجنیفر لوپز

 

معرفی فیلم های دیگر

نام فیلمکارگردانبازیگر
 دومینو تونی اسکات کینا نایتلی

توضیحات :


نام فیلمکارگردانبازیگر
 تصادفمایکل مان
رابرت دونيرو – ال پاچينو

توضیحات :


نام فیلمکارگردانبازیگر
 ایثار آندره ی تارکوفسکی

توضیحات : محصول ۱۹۸۶


 

معرفی فیلم های داستانی

نام فیلمکارگردانبازیگر
 لایم لایت چارلی چارپلین چارلی چاپلین

توضیحات :

فيلم فوق العاده لطيف و زيبايي است. همراه با صحنه هايي از رقص باله …


نام فیلمکارگردانبازیگر
 جشن هیولاهامارک فوستر
بيلي باب ترونتون – هاله بري

 


نام فیلمکارگردانبازیگر
 در حال برش جین کمپیون مگ رایان – مارک رافالو

 


نام فیلمکارگردانبازیگر
 الیور توئیست رومن پولانسکی
بارني كلارك – جرمي سويفت

 


نام فیلمکارگردانبازیگر
 داستان یک متجاوز
ديويد كروننبرگ
ويگومورتنسن – ماريو بللو

 


نام فیلمکارگردانبازیگر
 خواهرانآرتور آلان سیدمن
اليزابت بنكس – ماريو بللو

 


نام فیلمکارگردانبازیگر
 بادی که بر مرغزارها می وزدکن لوچ
سيلين مورفي – پادريك دلاني

 


نام فیلمکارگردانبازیگر
 فرانکستانکوین کونور
جولي دلفي – لوك گوس

 


نام فیلمکارگردانبازیگر
v for vendetta
natalie portman

توضیحات :

یه فیلم بی نظیر که سازندگان ماتریکس فیلنامه اون رو نوشتند … باید ببینید تا لذت ببرید


نام فیلمکارگردانبازیگر
 دهکدهام نایت شیاملان
آدرين برودي -جاكلين فينكس

 


نام فیلمکارگردانبازیگر
گنج ملی
جان تورتلتائوب
 نیکلاس کیج

 


نام فیلمکارگردانبازیگر
 تحت سوء ظن
استفان هاپكينز
مونیکا بلوچی

 


نام فیلمکارگردانبازیگر
 تسرومن پولانسکی
ناستاسا كينسكي

 


نام فیلمکارگردانبازیگر
 قدم زدن روی ابرها

 


نام فیلمکارگردانبازیگر
 ویولون قرمزفرانسیس جیرالد
ساموئل ال جكسون -كارلو سچي

توضیحات :

داستان و سرگذشت يك ويولون كه با خون همسر سازنده اش رنگ شده


نام فیلمکارگردانبازیگر
 یک بوس کوچولوبهمن فرمان آرارضا کیانیان

 


نام فیلمکارگردانبازیگر
 غیر قابل شکستام نایت شیاملان
ساموئل ال جكسون-بوروس ويليس

 


نام فیلمکارگردانبازیگر
 ژاکتژان میبوری
آدرين برودي – كيرا نايتلي

توضیحات : کمک به آینده


نام فیلمکارگردانبازیگر
 بچه رزماریرومن پولانسکی
ميا فارو – جان كاساوتس

 


نام فیلمکارگردانبازیگر
 رمز داوینچیران هوارد
آئودري تاتو – تام هنكس

 


نام فیلمکارگردانبازیگر
 هتل میلیون دلاریمل گیبسون
مل گيبسون – ميلا لووويچ

 


نام فیلمکارگردانبازیگر
 مرده و باکرهرومن پولانسکی
سيگورني ويور – بن كينگسلي

 


نام فیلمکارگردانبازیگر
 بهشتتام تویکر
كيت بلانچت

 


نام فیلمکارگردانبازیگر
 فراموش شدگان
ژرالد دي پگو
جولین مور

توضیحات :قدرت عشق مادر


نام فیلمکارگردانبازیگر
 برگشت ناپذیر
گسپر نوو
 مونیکا بلوچی

 


نام فیلمکارگردانبازیگر
 گربه سیاه گربه سفیدلمیر کاستاریکا
باجرام سوردزان

 


نام فیلمکارگردانبازیگر
 تماس
رابرت زمكيس
جودی فاستر

توضیحات : دنیا های موازی


نام فیلمکارگردانبازیگر
 در مقابل دریا
كوين اسپيسي
كوين اسپيسي

 


نام فیلمکارگردانبازیگر
 ماندنمارک فوستر
نائومي واتس

 


نام فیلمکارگردانبازیگر
 ملک الموت
لوئیس بونوئل
سیلویا پینال

توضیحات :

فیلم داستانی محصول ۱۹۶۲


نام فیلمکارگردانبازیگر
 پاریس تگزاسویم وندرس

توضیحات :

اولین فیم جدی که تو عمرم دیدم


نام فیلمکارگردانبازیگر
 قهوه و سیگارجیم جارموشبیل موری

توضیحات :

از جارموش میپرسن فیلمت با این همه حرف راجع به چیه میگه خوب معلومه قهوه و سیگار


نام فیلمکارگردانبازیگر
 انجمن شاعران مردهپیتر ویررابی ویلیامز

 


نام فیلمکارگردانبازیگر
 مولن روژنیکل کیدمن

توضیحات :

يك فيلم موزيكال با بازي كيدمن


نام فیلمکارگردانبازیگر
بروس قادر متعال
تام شادیاکجیم کری

توضیحات :

جيم كري در نقش يك مجري تلويزيوني ظاهر مي شود. او تمامي قدرتهاي خدا را دريافت مي كند و برايش ماجراهاي جالبي اتفاق مي افتد


نام فیلمکارگردانبازیگر
 پستچیکویین کاستنر

توضیحات :

در مورد دوراني از آمريكاست كه بعد از جنگ بسيار داخلي و خارجي به ويرانه تبديل شده و شخصي با بازي نقش پستچي دولت را از نو برپا مي كند.


نام فیلمکارگردانبازیگر
 رمز داوینچیتام هنکس

توضیحات :

در مورد نقاشي شام آخر داوينچي و وجود احتمالي دختر عيسي مسيح


نام فیلمکارگردانبازیگر
 دختری با گوشواره مرواریدپیتر وبر
اسكارلت جانسون

توضیحات :

چگونگي خلق يك اثر هنري – ارتباط فرافيزيكي بين هنرمند و هنروند


نام فیلمکارگردانبازیگر
 وزن آب
كاترين بيگلو
شین پن

توضیحات :

فرصت ها – نگاه ها – حوادث و حس هاي دروني


نام فیلمکارگردانبازیگر
 جداافتاده
رابرت زمه کیس
تام هنکس

توضیحات :

یک رابینسون کروزوئه جدید… یک مامور پست بر اثر حادثه ای نزدیک به ۴ سال در یک جزیره به تناهیی زندگی می کند … فیلم داستان تلاش او برای زنده ماندن و ارتباط برقرار کردن او با محیط اطرافش و در نهایت نجات او از آن جزیره را به تصویر می کشد


نام فیلمکارگردانبازیگر
 گم شده در ترجمهسوفیا کوپولا
اسكارلت جانسون – بيل موري

 


نام فیلمکارگردانبازیگر
 ارباب جنگ اندرو نیکلنیکلاس کیج

توضیحات :


نام فیلمکارگردانبازیگر
 قلم پرفیلیپ کائفمن
كيت وينسلت – جفري راش

توضیحات :

زيستن در كنار هم با اعتقادات مختلف


نام فیلمکارگردانبازیگر
 در کشور منجان بورمن
جوليت بينوش – ساموئل ال جكسو

 


نام فیلمکارگردانبازیگر
 آدمهایی که می شناسم
آل پاچینو – کین بسنجر

توضیحات :

این فیلم زندگی یک فرد را نشان می دهد که برای افراد معروف کار می کند و بطور ناخواسته طی یک ماموریتی که به او می دهند سر از یک خانه بزرگ مواد مخدر در می آورد و یکی از صاحبان خانه نامزد سمت شهردار نیویورک بوده است


نام فیلمکارگردانبازیگر
 بوی خوش زنآل پاچینو

توضیحات :

يك سرهنگ بازنشسته كه نابينا هست تصميم مي گيره كه در دقايق پاياني عمر كه خودش تصميم گرفته چند لذت و خواسته خودش رو عملي كنه.


نام فیلمکارگردانبازیگر
 بزرگراه گمشده دیوید لینچ

 


نام فیلمکارگردانبازیگر
 21 گرم
الجاندرو گنزالز
نائومی واتس

توضیحات :

ارزش زندگي و كارهايي كه در زندگي انجام مي دهيم


نام فیلمکارگردانبازیگر
 جاده مالهالنددیوید لینچ
نائومي واتس – لورا هرينگ

توضیحات :

قدرت تفكر انسان و اينكه تا چه حد مي تواند بر واقعيات تاثير بگذارد . تا جاييكه اگر كنترل نشود منجر به شيزوفرني و خودكشي شود – از شاهكارهاي بزرگ سينما


نام فیلمکارگردانبازیگر
 بدو لولا بدو تام تیکور
فرانكا پوتنه

توضیحات :

چگونگي استفاده از فرصت ها و نشانه ها در زندگي براي دوست داشتن


نام فیلمکارگردانبازیگر
 مخمل آبی دیوید لینچ
كلي مك لاچلان

 


نام فیلمکارگردانبازیگر
 مرد فیلی دیوید لینچ آنتونی هاپکینز

 


نام فیلمکارگردانبازیگر
 پرتقال کوکیکوبریک
مالكوم مك داول

توضیحات : 

رفتارها و عادت هاي اجتماعي مردم

نام فیلمکارگردانبازیگر
 آوای قلب هامریل استریپ

توضیحات :

چگونگي تاثير موسيقي بر اراده و پيشبرد اهداف

معرفی کتاب های روانشناسی

معرفی کتابهای روانشناسی

نام کتابنویسندهمترجمناشر
 هفت عادت مردمان موثر استفان کاویگیتی خوشدل پیکان

توضیحات :

درباره مهارتهاي ارتباطي و عادات و برخوردهاي موثر. به معرفی و بررسی عادات اساسی و مهمی که فرد برای مفید و موثر بودن به آنها احتیاج دارد می پردازد.


نام کتابنویسندهمترجمناشر
 هنر عشق ورزیدناریک فرومپوری سلطانیمروارید

توضیحات :

کتاب به معرفی عشق از دیدگاه تئوری و عملی آن می پردازد.


نام کتابنویسندهمترجمناشر
 بله یا خیراسپنسر جانسونپروین قائمی معیار علم

توضیحات :

این کتاب در باره تصمیم گیری صحیح و درست چه بصورت انفرادی و چه بصورت گروهی می باشد.


نام کتابنویسندهمترجمناشر
 لطفا گوسفند نباشید محمود نامنی نامن

توضیحات :

مطالب اين كتاب توسط نويسنده آن گردآوري شده است و خلاصه اي از چندين كتاب موفق و تاثير گذار مي باشد


نام کتابنویسندهمترجمناشر
 جادوی فکر بزرگ
دكتر د.شوارتز
ژنا بخت آورفیروزه

توضیحات :

در اين كتاب گامهاي براي ايجاد يك فكر درست و در آغوش كشيدن يك زندگي موفق از ديدگاه نويسنده بيان شده است. تمامي راه حل ها كاربردي و عملي هستند به خوندنش مي ارزد.


نام کتابنویسندهمترجمناشر
 عشق را بجویید تا بیابید
باربارا دي آنجليس
 دکتر هادی ابراهیمی نسل نو اندیش

توضیحات :

این کتاب ضمیمه ایست به کتاب دیگری از همین نویسنده، با نام «آیا تو آن گمشده ام هستی؟» کتاب درباره آمادگی قبل از ازدواج، چگونگی یافتن همسر مناسب و مراقبت از خود در دوران مجردی است.


نام کتابنویسندهمترجمناشر
 هفده اصل کار تیمی
جان سي ماكس ول
 شهروز فرهنگی توسعه آموزش

 


نام کتابنویسندهمترجمناشر
 ویل دان
كن بلانچارد
شهروز فرهنگتوسعه آموزش

توضیحات :

ويل يعني نهنگ ، ويل دان يعني آنچه نهنگ انجام مي دهد كه يك اصطلاح براي مطلعان شده است. مديريت خود و اطرافيان را در بر دارد.


نام کتابنویسندهمترجمناشر
 معجزه ارتباط و ان ال پی
جري ريچاردسون
 مهدی قراچه داغیآسیم

توضیحات :

علم ان ال پي از تركيب شاخه هاي مختلف روانشناسي از جمله روانشناسي تربيتي گرفته شده است و ارتباط مفيد را به آموزش مي دهد. اين كتاب از نظر من بسيار زيباست.


نام کتابنویسندهمترجمناشر
 تصویرسازی ذهنی
مارتين راسمن
 مهدی قراچه داغی نقش و نگار

 


نام کتابنویسندهمترجمناشر
 نقاط ضعف شماوین دایراصغر سجادیعطایی

 


نام کتابنویسندهمترجمناشر
 زندگی با عشق چه زیباست
لئوبوسكاليا
توراندخت تمدن (مالکی)  نشر دایره

توضیحات :

اگر صميمانه انسانها را دوست بداريد، آنها هم شما را دوست خواهند داشت و اين ضروري ترين و سودمندترين دانشي است كه هر انساني براي “انسان شدن” بايد بياموزد. ولي اين چندان هم ساده نيست براي اينكه پيش از عشق ورزيدن راستكي، بايد از پيش تخم كينه و نفرت را از دل خود زدوده باشي تا بتواني جايي براي عشق ورزيدن باز كني و بايد به طور قلبي و باوري آگاه باشي كه آدم بد وجود ندارد بلكه آدم بيمار و نابالغ و شرطي موجود است كه آنها را هم به خوبي و با رفتار و برخورد درست مي توان به راه درست دگرگون ساخت.و براي اينكار فقط بايد بخواهي و كمي از روانشناسي عملي يا يك مشاور خوب هم كمك بگيري و نگوييد اين كار نمي شود، ما كرديم و به تجربه و ورزيدگي ديديم كه شد.


نام کتابنویسندهمترجمناشر
 زندانیان باور
ماتيو مك كي / ژاتريك فانينگ
زهرا اندوز آسیم

توضیحات :

اين كتاب نتيجه تحقيقاتي است كه انجام شده و به انسان كمك مي كند كه چگونه الگو هاي ذهني خويش را از نو پايه ريزي كند و خود را از قيد و بند هاي سنتي محيط دور كند و زندگي جديدي را درست نمايد.


نام کتابنویسندهمترجمناشر
 خاطره های اوشو- بخش 1 و 2 اوشو

توضیحات :


نام کتابنویسندهمترجمناشر
 بلوغ اوشو

 


نام کتابنویسندهمترجمناشر
 شکوه اوشو

 


نام کتابنویسندهمترجمناشر
 عشق -رقص- زندگی اوشو

 


نام کتابنویسندهمترجمناشر
انسان در جستجوي معناي غايي
 دکتر فرانکل

توضیحات :


نام کتابنویسندهمترجمناشر
 فریاد ناشنیدهدکتر فرانکل

توضیحات :


نام کتابنویسندهمترجمناشر
 خلاقیتاوشو

توضیحات :


نام کتابنویسندهمترجمناشر
 شهامتاوشو

 

معرفی کتابهای اجتماعی

نام کتابنویسندهمترجمناشر
 تنها بی پروایان پایدارند اندرو گروعبدالرضا رضایی نژاد فرا

توضیحات :

نويسنده اين كتاب در سال ۱۹۹۷ بعنوان مرد برگزيده سال از طرف مجله تايمز انتخاب شده است. داستان موفقيت شركت اينتل در دنياي تجارت مي باشد كه مدير عامل آن ( نويسنده كتاب ) آن را نگاشته است.


نام کتابنویسندهمترجمناشر
 راه جنرال الکتریک جک ولش عبدالرضا رضایی نژاد فرا

توضیحات :

روش مديريت جك ولش مدير جنرال الكتريك


نام کتابنویسندهمترجمناشر
 ثروتمند ترین مرد بابلجورج کلاسون مهدی مجرد زاده کرمانیموسسه فرهنگی راه بین

توضیحات :

اين كتاب سالها در دانشكده هاي اقتصاد و مدريت ايالات متحده تدريس شده است . روش هايي براي ثروتمند شدن رو نام برده كه همه كاربردي و عملي هستند.


نام کتابنویسندهمترجمناشر
 هفت راز زنان موفق در مدیریت دونا ال و لیم ام بروکس غلامرضا طالحی معواموسسه فرهنگی رسا

توضیحات :

در اين كتاب الگو هايي براي موفقيت زنان در محيط هاي كاري ژيشنهاد شده است كه تز دكتراي دو خواهر دوقولوي آمريكايي مي باشد


نام کتابنویسندهمترجمناشر
 قصه حسن و محبوبهعلی شریعتی

توضیحات :

از سخنرانیهای معلم شهید در سوگ حسن آلادپوش و محبوبه متحدین. با عنوان “شهید شاهد” نیز منتشر شده است.


نام کتابنویسندهمترجمناشر
 حقوق زنان حقوق بشرفریده حمیدی موسسه روشنگران ومطالعات زنان

توضیحات :

مجموعه مقالاتی درباره علل لزوم پیوستن همه کشورها، به کنوانسیون محو کلیه اشکال تبعیض علیه زنان است که توسط جمعی از فعالان مسائل و حقوق زنان نوشته شده است.


نام کتابنویسندهمترجمناشر
 هویتمیلان کوندرانشر گفتار

توضیحات :

کتاب در مورد زن و مردی است که در روابط خود دچار تردید و مشکل شدند


نام کتابنویسندهمترجمناشر
 آئین سخنرانیدیل کارنگی سعید خاکساراردیبهشت

 


نام کتابنویسندهمترجمناشر
 جنس دومسیمون دوبووار قاسم صنعویتوس

توضیحات :

“سيمون دوبوار” _ مولف _ ضمن نقل ماجرای ستم هايی که به زنان وارد آمده است، زنان را از قيد يوغی هزار ساله می رهاند… “جنس دوم” اثری علمی و تحقيقی است و ترديدی وجود ندارد که علم زبانی بی پرده برمی گزيند. با اينکه بيش از نيم قرن از انتشار “جنس دوم” می گذرد؛ هنوز موج های تاييد و تکذيب درباره اين اثر وجود دارد. کتاب حاضر، در دو جلد تدوين شده است. جلد اول با عنوان “حقايق و اسطوره ها” به موضوعاتی چون سرنوشت، داده های زيست شناسی، نظرگاه روانکاوی، نظرگاه ماترياليسم تاريخی و اسطوره ها می پردازد. جلد دوم اين مجموعه، با عنوان “تجربه عيني” به رشد و بالندگی دختران از دوران کودکی اشاره دارد و به بررسی موقعيت و جايگاه زنان به عنوان: زن شوهردار، مادر، فاحشگان و روسپيان، زندگی اجتماعی، از بلوغ تا پيری و … می پردازد و در ادامه وضعيت زن نارسيسيت، زن عاشق، زن عارف، زن مستقل را تشريح می کند.


نام کتابنویسندهمترجمناشر
دانه باشیم نه سیبمجتنبی کاشانی

توضیحات: 

مرحوم مجتبي كاشاني در اين كتاب تجربيات شخصي اش در زمينه محيط كسب و كار ايران و شرايط اجتماعي ايران و چكيده ايي از ۷ كتاب تاثير گذار در زندگي انسان را بيان مي نمايد. لازم به ذكر است كه بخشي از سروده هاي خود نويسنده هم در كتاب آمده است

نام کتابنویسندهمترجمناشر
پیشگویی آسمانیجیمز رد فیلد

معرفی کتابهای ادبی ، علمی و ...

معرفی کتابهای ادبی ، علمی و …

نام کتابنویسندهمترجمناشر
 تو را تاریکتر از بادم غلامحسین نصیری پور

 


نام کتابنویسندهمترجمناشر
 نامه هایی به آناحسین پناهیموسسه فرهنگی دارینوش

توضیحات :

دفتر ششم از اشعار حسین پناهی


نام کتابنویسندهمترجمناشر
 دیوان کامل رهی معیریرهی معیریافسون

توضیحات :

ديوان كامل رهي معيري. سايه عمر و آزاده


نام کتابنویسندهمترجمناشر
 من دیوانه نیستم جبران خلیل جبرانمحسن نیک بختنامک

 


نام کتابنویسندهمترجمناشر
 تا رهاییحمید مصدق

 


نام کتابنویسندهمترجمناشر
 سین صدای زنی استغلامحسین نصیری پور قطره

توضیحات : مجموعه شعر


نام کتابنویسندهمترجمناشر
 زن شبانه موعودپوران فرخزادنگاه

توضیحات :

بررسي زن در شعر سهراب سپهري


نام کتابنویسندهمترجمناشر
 مسیح مادر پوران فرخزاد ایران جام

توضیحات :

بررسي زن در شعر شاملو


نام کتابنویسندهمترجمناشر
 سفر در مهتقی پورنامداریان آگاه

توضیحات :

اين كتاب به بررسي اشعار شاملو مي پردازد


نام کتابنویسندهمترجمناشر
 باغ بی برگیبه اهتمام دکتر مرتضی کاخی

توضیحات :

باغ بي برگي يادواره اي است كه بعد از مرگ اخوان توسط چند انتشارات – با همكاري هم- منتشر شد .


نام کتابنویسندهمترجمناشر
هایکواحمد شاملو – ع پاشاییچشمه

توضیحات :

در اين كتاب احمد شاملو تعدادي از معروفترين هايكوهاي ژاپني را گرد آوري كرده و در مورد معناي عميق آنها صحبت كرده است


نام کتابنویسندهمترجمناشر
استخوان خوک و دست های جزامیمصطفی مستورچشمه

توضیحات :

رماني با كمتر از ۱۰۰ صفحه … آدمهاي مختلف جامعه امروز ايران در يك داستان مورد بررسي قرار مي گيرند…


نام کتابنویسندهمترجمناشر
من از دنیای بی کودک می ترسمهیوا مسیح

 


نام کتابنویسندهمترجمناشر
کتاب فقیرهیوا مسیحقصیده سرا

 


نام کتابنویسندهمترجمناشر
کتاب آبیهیوا مسیح

معرفی کتابهای علمی

نام کتابنویسندهمترجمناشر
ستاره شناسی جلد ۱ و ۲

توضیحات :

اين كتاب درباره كيهان و جهان و هستي و ستاره شناسي است.

معرفی دیگر کتابها

نام کتابنویسندهمترجمناشر
 آموزش یوگا در 28 روزریچارد همیلتون مهرداد پارسااردیبهشت

توضیحات :

اين كتاب به زبان ساده آساناهاي يوگا را تدريس كرده است و با انجام دادن روزي بيست دقيقه يوگا مي توانيد نشاط و شادابي را به خودتان هديه دهيد


نام کتابنویسندهمترجمناشر
 نیایش دکتر شریعی

نام کتابنویسندهمترجمناشر
 نوشتن با دوربین پرویز جاهد

توضیحات :

مصاحبه اي مفصل با ابراهيم گلستان


نام کتابنویسندهمترجمناشر
 ابراهیم در آتش احمد شاملو

 

معرفی کتابهای رمان

معرفی کتابهای رمان

نام کتابنویسندهمترجمناشر
 وقت تقصیرمحمد رضا کاتب نیلوفر

 


نام کتابنویسندهمترجمناشر
 نیمه غایبحسین ثنا پور چشمه

 


نام کتابنویسندهمترجمناشر
 فریدون 3 پسر داشت عباس معروفی

توضیحات :

اين اثر چاپ نشده.نسخه ي معرفي شده به صورت کتاب الکترونیک قابل دسترس می باشد.


نام کتابنویسندهمترجمناشر
 سمفونی مردگان عباس معروفی ققنوس

 

 

معرفی کتابهای فلسفی

معرفی کتابهای فلسفی

نام کتابنویسندهمترجم     ناشر
 حکمت شادان نیچه جلال آل احمد -حامد فولادوند    جامی

 


نام کتابنویسندهمترجمناشر
 ماهی سیاه کوچولوصمد بهرنگی

 


نام کتابنویسندهمترجمناشر
 روی ماه خداوند را ببوسمصطفی مستور مرکز

توضیحات :

در اين كتاب نويسنده سعي دارد با يك تم اجتماعي و ساده موضوع فلسفي وجود خدواوند در زندگي انسان را نمايش دهد . اين كتاب در سال ۱۳۸۱ به عنوان كتاب برگزيده جشنواره قلم زرين گرديد ه است .


نام کتابنویسندهمترجمناشر
 واپسین شطحیات نیچه حامد فولادوند جامی

توضیحات :

نقد و بررسي زندگي و افكار و ديوانگي نيچه


نام کتابنویسندهمترجمناشر
 سیر حکمت در اروپامحمد علی فروغی

 


نام کتابنویسندهمترجمناشر
 اراده قدرتنیچه

 


نام کتابنویسندهمترجمناشر
 انسان در جست و جوی معناویکتورفرانکل اکبر معارفی دانشگاه تهران

توضیحات :

لوگوتراپي يا معنادرماني روش جديدي براي درك معناي زندگي است. اين روش ، بعد سوم روانشناسي را در پي داشته است كه به فلسفه زندگي نيز مربوط است. پس تركيبي از فلسفه و روانشناسي است. مي توان گفت از طريق فلسفه ذهن را به آرامش مي رساند.


نام کتابنویسندهمترجمناشر
 زنان در جامعهاصغر مهدی زادگان نگاه

توضیحات :

بررسي حضور زنان و تاثير آن در جامعه از نگاه چهار فيلسوف بزرگ اجتماعي (الكساندر كولنتاي–فردريك انگلس — كلارا زتكين — ئولين ريد )


نام کتابنویسندهمترجمناشر
 غروب بتها نیچه داریوش آشورینشر آگه

 


نام کتابنویسندهمترجمناشر
 چنین گفت زرتشت نیچه داریوش آشوری آگه

توضیحات :

توضيحي در مورد انسان و فرا انسان ..


 

معرفی کتابهای عرفانی و تاریخی

معرفی کتابهای عرفانی و تاریخی

نام کتابنویسندهمترجمناشر
تمرین نیروی حالاکهارت تولفرناز فرودکلک آزادگان

توضیحات :

چگونه در حال حضور داشته باشيم و ذهن را درگير گذشته و آينده نکنيم تا هوشيار باشيم.


نام کتابنویسندهمترجمناشر
سکون سخن می گویداکهارت تولفرناز فرودحمیدا

توضیحات :

در مورد آرامش و زندگي از طريق سكون سكوت سخن مي گويد و همه مسائل را از طريق سكون راه حلي مي دهد


نام کتابنویسندهمترجمناشر
یوگا روان تنی (هاتایوگا)جان مامفوردحسین الماسیانسی گل

توضیحات :

اين كتاب يوگا و پرانا را تعريف كرده روش هاي هاتايوگا و راجا يوگا و يوني مودرا را توضيح داده است.


نام کتاب          نویسنده    مترجم    ناشر
معمار سرنوشت خویش باشیم          وین دایر    محمدرضا آل یاسین    هامون

توضیحات :

موضوع کتاب توان انسان برای تغییر است . نویسنده کوشیده است قدرت انسان را برای تغییر آنگونه که دوست دارد و باید به او بشناساند .


نام کتابنویسندهمترجمناشر
وجود متعالی انسانوین دایرمحمدرضا آل یاسینهامون

توضیحات :

در این کتاب نویسنده تلاش نموده تواناییهای انسان رو به او بشناساند و به او یاری کند تا به خودشکوفایی برسد .


نام کتابنویسندهمترجمناشر
یک گل رز، گل رز استاوشو

 


نام کتاب            نویسندهمترجمناشر
یک کوانتوم عرفان – درمان راز – جلد دوم          مسعود ناصریجیحون

 


نام کتابنویسندهمترجمناشر
خط سومناصرالدین صاحب زمانی

 


معرفی کتابهای تاریخی

نام کتابنویسندهمترجمناشر
آری این چنین بود برادرعلی شریعتیپژمان

توضیحات :

یکی دیگر از سخنرانی های دکتر علی شریعتی با موضوع بردگی، دیکتاتوری، آزادگی و آزادی در طول تاریخ.


نام کتابنویسندهمترجمناشر
خداوند الموتپل آمیرذبیح الله منصوریجاویدان

توضیحات :

روایتی تاریخی به جهت معرفی شخصیت حسن صباح و سایر فاطمیون و داستان مبارزات آنها در قلعه الموت و سایر نقاط ایران


نام کتابنویسندهمترجمناشر
تاریخ صهیونیسمناهوم سوکولوفموسسه مطالعات تاریخ معاصر

توضیحات :


نام کتابنویسندهمترجم    ناشر
چرند و چرندعلی اکبر دهخدابه کوشش اکبر مرتضی پور   عطار

توضیحات :

نوشته هاي اين كتاب براي ۱۰۰ سال پيش و رويدادهاي اجتماعي و سياسي آن روزگاران از زبان زنده ياد دهخدا مي باشد.


نام کتابنویسندهمترجمناشر
ایران و کلده و شوشمادام ژان لافوا

 


نام کتابنویسندهمترجمناشر
تاریخ مشروطه ایراناحمد کسروی

 


نام کتابنویسندهمترجمناشر
خلاصه تاریخ دینهای جهاندکتر محمدجواد مشکور

 


نام کتابنویسندهمترجمناشر
روزگارانزرین کوب

 


نام کتابنویسندهمترجمناشر
چکیده تاریخ ایرانحسن نراقیاختران

توضیحات :

كتابي كم حجم در مورد تاريخ ايران از كوچ آريايي ها تا پايان سلسله پهلوي به همراه ديدگاه نويسنده


نام کتابنویسندهمترجمناشر
تاریخ ایران در یک نگاهناصر تکمیل همایوندفتر پژوهش های فرهنگی

توضیحات :

كتاب بسيار كم حجم براي آشنايي با تاريخ ايران از ايلامي هاي ماد تا جمهوري اسلامي


 


 

معرفی کتاب های داستانی

معرفی کتاب های داستانی

معرفی کتاب با موضوع داستانی – تعداد : ۳۰

نام کتابنویسندهمترجمناشر
بار هستیمیلان کوندراپرویز همایون پورقطره

توضیحات :

توضیحاتی در مورد کتاب “بار هستي”با مفاهیم فلسفی فراوانی سر و کار دارد. ترجمه لغوی نام اصلی آن سَبُکیِ تحمل‌ناپذیر هستی است. تفکر و کاوش درباره ی زندگی انسان و فاجعه ی تنهایی او در جهان است… چگونه بار هستی را به دوش می کشیم؟ آیا «سنگینی» بار هول انگیز و «سبکی» آن دلپذیر است؟ کتاب به شرحی از وضعیت زندگی هنرمندان و روشنفکران چکسلواکی پس از بهار پراگ، یعنی پس از حملهٔ اتحاد شوروی به چکسلواکی، می‌پردازد. شخصیت اصلی کتاب «توماس» نام دارد. توماس که جراحی معروف است انتقادات فراوانی به کمونیست‌های چک دارد و این موجب می‌شود که او شغل‌اش را از دست بدهد.

نام کتابنویسندهمترجمناشر
میهمانی خداحافظیمیلان کوندرافروغ پوریاوریروشنگران و مطالعات زنان

توضیحات :

شریفترین احساسات میتوانند به سهولت برای توجیه بزرگترین وحشتها بکار گرفته شوند.انسانی که قلبش سرشار از شور تغزلی است به نام مقدس عشق دست به بیرحمانه ترین کارها می زند. کوندرا

سرنوشت افرادي كه با هم ميسازندشان و به هم گره ميخورند . حتي طوري كه خودشان هم به درستي متوجه نمي شوند . از ديدگاه خيلي ها, تلخترين رمان ميلان كوندرا


نام کتابنویسندهمترجمناشر
نوای اسرار آمیزاریک امانوئل اشمیتشهلاقطره

توضیحات :

داستان درباره رازی‌ست که باید در انتها کشف شود. راز یک عشق قدیمی بین نویسنده‌ای معروف( زورنکو ) و زنی معمولی که در اوج عشق تصمیم به‌جدایی می‌گیرند و سالها رابطه عاشقانه شان با نامه نگاری حفظ می‌شود. در این بین، خبرنگاری گمنام( لارسن) تصمیم می‌گیرد با نویسنده مصاحبه‌ای داشته‌باشد.


نام کتابنویسندهمترجمناشر
شبهای سفیدداستایوفسکی

 

نام کتابنویسندهمترجمناشر
۱۹۸۴جورج اورولصالح حسینینیلوفر

توضیحات :

داستاني تخيلي كه بسيار نزديك به شرايط كنوني جهان است . و به نوعي سياست كشور هاي با نفوذ را بر كل دنيا نشان مي دهد .


نام کتابنویسندهمترجمناشر
خداحافظ گری کوپررومن گاریسروش حبیبینیلوفر

 


نام کتابنویسندهمترجمناشر
بیگانهآلبرکاموامیرجلال الدین اعظمنیلوفر

 


نام کتابنویسندهمترجمناشر
فرنی و زوییجی دی سالینجرامید نیک فرجامنیلا

 


نام کتابنویسندهمترجمناشر
سقوطآلبرکاموشورانگیز فرخنیلوفر

 


نام کتابنویسندهمترجمناشر
عقاید یک دلقکهلینریش بلمرکز

توضیحات :

اسم كتاب معرف همه چيز است … ارزش يك بار خواندن را دارد


نام کتابنویسندهمترجمناشر
۲۴ ساعت خواب و بیداریصمد بهرنگی

توضیحات :

رویاهای کودکانه یک کودک محروم، تصویر بی پروای دیگری از فقر، کوششی دیگر از صمد بهرنگی در جهت بیداری وبه پا خیزی قشر محروم جامعه و باز ستاندن حق خود از قشر مرفه مثل سایر داستانهای صمد بهرنگی برای کودکان نوشته شده، ولی پر از اشاره و تلنگر به ذهنهای بزرگسالان است


نام کتابنویسندهمترجمناشر
صد سال تنهاییگابریل گارسیا مارکز

 


نام کتابنویسندهمترجمناشر
یک عاشقانه آرامنادر ابراهیمی

 


نام کتابنویسندهمترجمناشر
من اورضا امیرخانی

توضیحات :

یه کتاب خیلی جذاب و زیبا که آدم رو پرت می کنه توی تهران قدیم و زمان کشف حجاب.فرم کتاب خیلی زیبا هست و تغییر راوی هایی که در کتاب اتفاق می افتد بسیار جالب است کلا فرم کتاب بسیار نو و حوادثش بسیار رئال است


نام کتابنویسندهمترجمناشر
اوهامریچارد باخسژیده عندلیبنیلوفر

توضیحات :

داستان يك خلبان كه با عارفي به نام شيمودا آشنا مي شود و در اين راه خود خلبان به عارفي جديد تبديل مي شود


نام کتابنویسندهمترجمناشر
همنوازی شبانه ارکستر چوبهارضا قاسمینیلوفر

 


نام کتابنویسندهمترجمناشر
شازده احتجابهوشنگ گلشیرینیلوفر

 


نام کتابنویسندهمترجمناشر
بریم خوشگدرونیعلیرضا محمودی ایرانمهرروشنگران زنان

 


نام کتابنویسندهمترجمناشر
سالار مگسهاويليام گلدينگمژگان منصوریرهنما

توضیحات :

سالار مگسها از جمله آسار بر جسته كلاسيك جهان است كه ويليام گلدينگ در آن شور و هيجان يك قصه تمثيلي را با قدرت و صداقت توصيف كرده است.كشمكش دروني نيروهاي متضاد خير و شر درون مايه داستان را شكل مي دهد.


نام کتابنویسندهمترجمناشر
ناتور دشتدی جی سلینجرمحمد نجفینیلا

توضیحات :

داستان جواني ۱۷ ساله بنام هولدن كالفيلد . كه نميتواند با دنياي دور و برش كنار بيايد


نام کتابنویسندهمترجمناشر
بی خبریمیلان کوندرا

 


نام کتابنویسندهمترجمناشر
و نیچه گریه کرداروین یالوم

 


نام کتابنویسندهمترجمناشر
پیتر کامستیندهرمان هسهعبدالحسین شریفیاناساطیر

توضیحات :

داستان زندگي راوي از نخست تا آخر


نام کتابنویسندهمترجمناشر
جامعه شناسی خودمانیحسن نراقیاختران

توضیحات :

چرا درمانده ايم؟ در مورد مشكلات خودماني جامعه ايران و ايراني نوشته است.


نام کتابنویسندهمترجمناشر
زهیرپائولو کوئلیوآرش حجازیکاروان

توضیحات :

چگونگي و چرايي سرگذشت انسان ها و دليل اتفاقاتي كه در زندگي رخ مي دهد


نام کتابنویسندهمترجمناشر
اسطوره و معناشهرام خسروینشرمرکز

توضیحات :

سخنانس با كلود لوي استروس – يكي از اسطوره شناسان بزرگ


نام کتابنویسندهمترجمناشر
سهراب کشاندکتر مهاجرانیفرهنگ معاصر

توضیحات :

موضوعاتي كه در جوامع كوچك ايراني به وجود مي آيند

نام کتابنویسندهمترجمناشر
پدران فرزندان و نوه هاپائولو کوئلیوآرش حجازیکاروان

توضیحات : داستانهاي كوتاه از مناطق مختلف دنيا

 

fitness 1024x683 - از بدنسازی بياموزيم

از بدنسازی بیاموزیم

   از بدنسازی بياموزيم

(اين متن برای آموختن در مورد بدنسازی و آموختن از روش آن برای برنامه ريزی های ديگر تايپ شده است.)

از کتاب دايرةالمعارف بدنسازی نوشته آرنولد شوايتزينگر

فصل ۷ : هوش ؛ قدرتمندترين سلاح

بدن هرگز به تمرينات شما به طور کامل جواب نخواهد داد مگر اينکه بفهميد چگونه مغز خود را مانند عضلات خود پرورش دهيد.

مغز عضوی فعال و منبع حياتی انرژی است. اين انرژی می تواند منفی باشد و عليه شما کار کند، يا می توانيد اين انرژی را مهار کنيد و به طور باور نکردنی در تمرينات بدنسازی خود از آن برای ساختن بدنی بسيار خوب استفاده کنيد. هرچند وقت درباره موفقيت های باور نکردنی و شاهکارهای عظيمی  که بعضی از ورزشکاران انجام می دهند با خبر می شويد – ماند تايگر وود در بازی گلف ، مايکل جوردن در بسکتبال و تعداد ديگری از قهرمانان – اين موفقيت ها نتيجه قدرت تفکر و هوش آنهاست، نه فقط تکنيک ها و مهارت های حرکتی آنها. مطمئن باشيد شما هرگز نمی توانيد اين ورزش ها را در سطح آنها انجام دهيد مگر اينکه قدرت هوش خود را به سطح اين قهرمانان بدنسازی برسانيد.

مردم می توانند با تحريک شدن به اندازه کافی روی ذغال روی ذغال های آتش راه بروند، آنها می توانند از صحراها عبور کنند، قله اورست را فتح کنند، کانال مانش را شنا کنند، دور دنيا با دوچرخه سفر کنند، مقادير باور نکردنی وزنه را بلند کنند. آنها اين کارها را علارغم درد زيادی که  متحمل می شوند انجام می دهند و اهميتی به موانعی که سر راه دارند نمی دهند.

راه های متعدد خاصی  وجود دارد که در آن قدرت تفکر می تواند به رسيدن به هدف هايتان کمک کند.

۱- ديدِ روشن : اولين قدم آن است که ديد روشنی از کاری که می خواهيد انجام دهيد داشته باشيد و بدانيد به چه چيزی می خواهيد برسيد. من هميشه به اين ضرب المثل اعتقاد داشتم که می گويد ” هرجا که فکر می رود ، بدن آن را دنبال می کند.” اگر می خواهيد مستر يونيورس شويد ، بايد ديد روشنی برای رسيدن به اين هدف داشته باشيد. وقتی ديد شما به اندازه کافی قوی باشد، همه چيز در جای خود قرار می گيرد؛ چگونه زندگیکنيد ، چگونه تمرين کنيد ، چه نوع دوستانی را برای معاشرت انتخاب کنيد، چگونه غذا بخوريد، چه برنامه های تفريحی را انجام دهيد. وقتی که ديد و منظور شما مشخص شد نوع زندگی شما هم تعيين می گردد. بينش، ايجاد اعتقاد می کند و اعتقاد هم قدرت خواستن را ايجاد می کند. با داشتن اعتقاد، هيچ نگرانی و شکی بوجود نمی آيد و اعتقاد اطمينان مطلق است.

۲- تجسم بدنسازی: فقط خواستن اينکه می خواهيد “جثه ای بزرگ ” داشته باشيد کافی نيست. بدنسازی بيشتر از اين است و درباره توده و شکل و قرينگی و جداسازی عضلات نيز می باشد. بدنسازی نوعی مجسمه سازی است و تقريبا شبيه هنر است. شما بايد تصويری از نوع بدنی که می خواهيد بسازيد در ذهن خود مجسم کنيد. وقتی که در آينه نگاه می کنيد، بايد همانطور که هستيد  و همانطور که می خواهيد باشيد را در آينه ببينيد. شما  بايد در ذهن خود آن توده از عضلات و قدرت بدنی که در آينه می خواهيد داشته باشيد را تجسم کنيد. تمرکز روی چنين تصوراتی برای مغز و بدن، هدف شما را به طور واضح مشخص می کند.

۳- انتخاب الگو : درباره چگونگی استفاده از مطالعه عکی های رگ پارک صحبت کردم چون او بدنی هرکولی داشت و من دوست داشتم روزی بدنی چون او داشته باشم.  بخاطر دارم وقتی با فرانکو کلمبو در سال 1970 سفر می کردم بسياری از بدنسازان کوتاه قد می آمدند و از او بخاطر روحيه دادن به آنها تشکر می کردند. بدنسازان متوسط می توانند بدنسازی چون فرانک زين و يا شان ری را الگوی خود قرار دهند.  کسانی که واقعا ضخيم و دارای عضلات زياد هستند می توانند دوريان يتس يا ناصر ال صونباطی را به عنوان الگو انتخاب کنند. وقتی بدن مورد نظر خود را در شخصی پيدا کرديد، عکس های او را به هر تعداد که می توانيد مطالعه کنيد، آنها را از مجلات جدا کنيد و روی ديوار و يخچال منزل خود بچسبايند و از هر چيزی  که شما را برای رسيدن به هدفتان کمک کند استفاده کنيد.

۴- انگيزه : انگيزه نيرويی است که شما را وادار می کند که برای 2 تا 4 ساعت از وقت خود را در باشگاه صرف کنيد و بدن خود را به بيشترين حد ممکن تقويت کنيد. تفاوت زيادی بين تمرين کردن 5 ست از يک تمرين با 4 ست از تمرين ديگر و فشار آوردن روی بدن تا حداکثر توان وجود دارد. انگيزه باعث ايجاد ديسيپلين می شود و ديسيپلين هم از رفتن به سمت هدفی که در مغز خود به طور روشن مجسم کرده ايد و با انجام دفعات تکرار در هر ست از تمرينات بدست می آيد.

۵- استراتژی تمرينات : بعد از اينکه تجسم کرديد در پايان تمرينات چه بدنی خواهيد داشت بايد ببينيد چه نوع رشدی در هر يک از گروه عضلات اصلی احتياج داريد و چه تمرينات خاص و تکنيک هايی را برای رسيدن به هدفتان لازم داريد.  حالا که تصميم خود را گرفته ايد و مي دانيد که به کجا می خواهيد برويد ، احتياج به نقشه ای داريد که نشان دهد که چگونه به آنجا برسيد. اين مرحله ای است که شما احتياج به يک برنامه تمرينات  مخصوص خودتان داريد. سعی کنيد دريابيد بدنتان به هر حرکتی و تکنيک های  شدت دادن به تمرينات چگونه جواب می دهد. سپس دقيقا تصميم بگيريد از چه استراتژی برای رسيدن به نوع بدنی که هدفتان است استفاده خواهيد کرد. علاوه بر اين ، شما بايد عوامل ديگری را که قبلا بحث کرده ايم را در نظر داشته باشيد، مانند به چه باشگاهی برای تمرين برويد و چه نوع دوست تمرينی به موفقيت شما کمک خواهد کرد و يا هر عاملی که به پيشرفت شما در رسيدن به اين هدف کمک می کند.

شما و دوست تمرينی شما هميشه می توانيد به يکديگر انرژی بدهيد و آن شدتی را که بالاتر از توان شما برای انجام تمرينات است بدست آوريد.

۶- فکر کردن درباره عضلات در حين تمرين : کليد موفقيت در تمرينات استفاده از فکر کردن درباره عضلات در حين تمرين، به جای فکر کردن درباره خود وزنه است. وقتی درباره وزنه به جای عضله فکر می کنيد، نمی توانيد احساس کنيد عضله واقعا چکار انجام می دهد و کنترل را از دست می دهيد؛ به جای اينکه عضلات را با تمرکز کشش دهيد و منقبض کنيد، فقط فشار بيرحمانه ای روی آنها وارد می کنيد. به اين طريق شما حرکت را با محدوده کامل آن انجام نمی دهيد و عضلات را با شدت و کنترل لازم منقبض نمی کيد. برای مثال، وقتی که حرکت بالا بردن هالتر را انجام می دهم، عضلات دو سربازوی خود را مانند کوه مجسم می کنم – نه فقط بزرگ ، بلکه عظيم و به خاطر اينکه درباره خود عضله فکر می کنم ، می توانم تمام چيزهايی را که در آن اتفاق می افتد حس کنم. می توانم حس کنم که در نهايت حرکت، آنها را کاملا کشش داده ام و يا در بالاترين نقطه حرکت آنها را کاملا منقبض کرده ام.

هدف های بزرگ و هدف های کوچک

به همراه هدف های بزرگی که برای خودتان در نظر می گيريد مانند اميد به ايجاد بدنی خوب و قدرتمند و مسابقاتی که می خواهيد در آنها برنده شويد، بايد ياد بگيريد هدف های کوچکتری را برای دوره های کوتاه مدت نيز در نظر بگيريد. قبل از اينکه اندازه دور بازوی خود را به ۴۷/۵ سانتی متر برسانيد، ابتدا بايد آنها را به ۴۰ سانتی متر و سپس به ۴۵ سانتی متر برسانيد. قبل از اينکه بتوانيد حرکت پرس را با وزنه ۱۸۲ کيلوگرمی انجام دهيد ، بايد قادر باشيد وزنه های ۱۱۴ کيلوگرمی و ۱۳۶ کيلوگرمی و ۱۵۰ کيلوگرمی را بلند کنيد.

بعضی وقت ها تمرکز کردن روی هدف های دراز مدت می تواند نااميد کننده باشد. اما همانطور که ضرب المثل قديمی می گويد، سفرهای طولانی هم هميشه با جلو گذاشتن يک قدم شروع می شود. من هميشه طرح هايی داشته ام که دوره های زمانی مختلفی را لازم داشتند. طرح و نقشه من برای يک سال نشان دهنده آن بود که می خواستم عنوان مستر المپيا را بدست آورم. اما برنامه هايی هم داشتم که فقط يک ماه به طول می انجاميد و در پايان آن دوره به نتايجی که رسيده بودم نگاه می کردم و پيشرفت خود را ارزيابی می کردم.

امروزه هم وقتی برنامه ای برای بازی در فيلم داشته باشم همين کار را انجام می دهم. ” آه ، دو ماه قبل از شروع فيلمبرداری ، بهتر است که کمی زودتر به باشگاه بروم و سيستم قلب و عروق خود را بهتر کنم.” بنابراين من توصيه می کنم به جای اينکه هميشه روی هدف های دور تمرکز کنيد، سعی کنيد هدف هايی که دوره های طولانی دارند را به هدف های کوچکتر تقسيم کنيد و به تدريج آنها را پيش ببريد.

ياد گرفتن از شکست

هر وقت که کار مشکلی را دست کم بگيريد، ممکن است در کوتاه مدت شما را با شکست روبرو کند و دچار وقفه در کارتان شود و راه شما را ببندد ولی شما بايد بر اين مشکل غلبه پيدا کنيد. شکست نبايد شما را نااميد کند. شکست می تواند وسيله خوبی برای تمرينات باشد و به شما نشان دهد کدام قسمت از برنامه شما کار می کند و کدام قسمت ها کار نمی کنند. به شما می گويد در چه مرحله ای هستيد و شما را برای پيشرفت بيشتر تحريک می کند. شکست باعث صدمه ديدن نمی شود. ترس از شکست است که مانع پيشروی شما می شود و باعث جلوگيری تلاش سخت شما و پی بردن به انرژی هايی که داريد برای تحريک کامل می کند. در واقع شکست می تواند کمک خوبی برای شما باشد! تا حد امکان سخت تمرين کنيد، نقاط قوت و محدوديت استقامت خود را پيدا کنيد. در حد امکان به خود فشار بياوريد تا جاييکه نتوانيد بيشتر از آن برويد.

وقتی که يکبار شکست را تجربه کرديد – شکست در بلند کردن وزنه، شکست در تمام کردن تمرينات روزانه و يا شکست در مسابقات – درباره خودتان بيشتر خواهيد دانست و مرحله بعدی تمرينات خود را با دقت بيشتری طراحی خواهيد کرد. از شکست خود ياد بگيريد و از آن بهره ببريد و از شکست نترسيد و جرأت داشته باشيد. ممکن است سعی کنيد وزنه ای را بلند کنيد که مطمئن هستيد قادر به انجام آن نيستيد، اما به هر حال سعی خودتان را بکنيد!

من هميشه به خود افتخار می کنم که در مسابقات المپيک استثنايی ها( عقب مانده های ذهنی  يا جسمی) درگير بوده ام. اين چيزی است که ورزش واقعا برای آن انجام می گيرد – نه اينکه فقط با ديگران رقابت کنيد، بلکه بايد عليه خودتان رقابت کنيد، شما بايد انرژی خود را صرف رسيدن به استانداردهای بالايی که قادر به انجام آنها است کنيد.

بازدارندگی عضلات

وقتی که عضله ای را منطبق می کنيد، مغز نه تنها به رشته های عضله دستور منقبض شدن را می دهد بلکه به عضله علامت می دهد که تا محدوده ای اين کار انجام دهد و جلوی انقباض بيش از حد عضله را که موجب صدمه ديدن آن می شود می گيرد و مقدار عضله ای که بايد تحريک شود را محدود می کند. هر وقت که درد يا اسپاسم و گرفتگی درعضلات احساس می کنيد، نشاندهنده آن است که از مغز علامتی به عضله ارسال نشده است.

پيشرفت در تمرينات وقتی اتفاق می افتد که رشته های عضله بزرگتر و قوی تر می شوند و قسمتی از اين پيشرفت هم بخاطر يادگيری دوباره سيستم عصبی شماست که فرستادن علامت های بازدارنده را به عضلات کاهش می دهد و اجازه انقباض بيشتر را به آنها می دهد. برای غلبه يافتن به اين علامت های بازدارنده انرژی زيادی لازم است تا اين مکانيزم حفاظتی در هم شکسته شود.

هرچه شدت تصوراتی که استفاده می کنيد بيشتر باشد، تمرکز مغز شما روی عضله بيشتر می شود، هرچه محدوديت های بازدارنده ای که توسط مغز شما ايجاد می شود بيشتر شکسته شوند سرعت پيشرفت شما هم بيشتر خواهد شد.

به حداکثر رساندن انگيزه

همه ما قسمت های خاصی از بدن را خوب تمرين می دهيم و جواب خوبی هم از آن قسمت ها دريافت می کنيم ولی برای بعضی از قسمت های ديگر، خود را مجبور می کنيم که آنها را تمرين دهيم و جواب خوبی هم از آن قسمت ها نمی گيريم. هميشه تمرين عضلات دوسر بازو برايم بسيار آسان بوده، در حاليکه هرگز همان احساس را در مورد تمرين عضلات ترای اسپيس خود نداشتم. اما يک بدنساز با اشتياق شرکت در مسابقات نمی تواند چنين وضعيتی را بپذيرد. او بايد مغز خود را روی عضلات متمرکز کند و هر عضله ای در بدن را تحت کنترل داشته باشد.

اما خود ما فقط تا حدی می توانيم انرژی روحی خود را متمرکز کنيم. يک بدنساز خوب بايد باهوش باشد، اما تمرين کردن يک تمرين هوش نيست. حرکات تمرينی حرکات جسمانی هستند و انگيزه اصلی که شما را تشويق به ادامه آن می کند هيجان است.

به خاطر دارم قبل از مسابقات مستر المپيای ۱۹۷۵ با اد کرنی تمرين می کردم و روزی که نوبت تمرين ناحيه پشت من بود نمی توانستم اينکار را انجام دهم. اد کرنی اين را ديد و گفت، ” به خاطر داشته باش اگر روی اين قسمت از بدن خود تمرين نکنی و با لوفرينگو که دارای عضلات لاتيسموس عظيمی است رقابت کنی، زمانيکه روی صحنه در پشت او قرار گرفته ای تماشاچيان قادر نخواهند بود حتی تو را ببينند!”

احتياجی نيست که بگويم ، وقتی که شروع به فکر کردن درباره رقابت با فرينگو و عظمت عضلات خوب پشت او افتادم، ديگر نتوانستم صبر کنم و تمرينات بارفيکس ، پارو زدن در حالت خميده و بقيه تمرينات پشت خود را شروع کردم.اين يادآوری اد کرنی به من آن روحيه و انرژی را که خودم قادر به ايجاد آن نبودم بوجود آورد.

شکستن موانع

وقتی ادامه تمرين سخت می شود، هميشه اول مغز است که اين سختی و شکست را می پذيرد نه بدن. بهترين مثالی که يادم می آيد اتفاقی است که يک روز برای فرانکو زمانی که در باشگاه گلدجيم بودم افتاد. فرانکو زير هالتر ۲۲۸ کيلوگرمی رفت و آنرا برداشت و به حالت اسکات پايين رفت، ولی نتوانست دوباره بلند شود. ما به او کمک کرديم تا هالتر را دوباره سرجايش قرار دهد. ظاهرا به نظر می رسيد ۲۲۸ کيلوگرم در آن روز برای حتا يکبار بالا بردن زياد است. درست در همان موقع ، پنج نفر از بچه های ايتاليايی-آمريکايی وارد باشگاه شدند. آنها گفتند “وای نگاه کن او فرانکو کلمبو است! سلام فرانکو!” آنها از طرفداران او بودند و می خواستند تمرينات او را ببينند. فرانکو چند لحظه قبل در بلند کردن وزنه ۲۲۸ کيلوگرمی شکست خورده بود و احتمال داشت در حرکت بعدی هم دچار شکست شود. من فرانکو را به گوشه ای بردم و به او گفتم ” اين بچه ها فکر می کنند شما قهرمان هستيد. شما نمی توانيد دوباره زير وزنه ۲۲۸ کيلوگرمی برويد و موفق نشويد.” ناگهان حالت صورت او عوض شد.

او فهميد که در مرحله بدی قرار گرفته و به بيرون باشگاه رفت و چند دقيقه ای روحيه خود را آماده کرد و نفس عميقی کشيد و روی بلند کردن آن وزنه تمرکز کرد.

او به آرامی وارد باشگاه شد ، ميله هالتر را گرفت و به جای شش بار دفعات تکرار که بايد انجام می داد هشت بار وزنه ۲۲۸ کيلوگرمی را بلند کرد! سپس از وزنه دور شد گويی هيچ اتفاقی نيفتاده است.

بطور مسلم عضلات فرانکو در اين چند دقيقه ای که به بيرون باشگاه رفت قويتر نشدند و تاندونهای او هم بزرگتر نشدند، چيزی که تغيير کرده بود طرز فکر، انگيزه و اشتياق او برای رسيدن به هدفش بود.

چگونگی تأثير بدنسازی روی مغز

ما درباره تأثير مغز روی بدنسازی صحبت کرديم، اما بدنسازی هم روی مغز تأثير قابل ملاحظه ای می گذارد. تمرينات سخت باعث می شوند که بدن آندروفين آزاد کند و سبب بالا رفتن روحيه شود. بالا رفتن اکسيژن خون و فرستادن آن به سيستم گردش خون فوايد زيادی دارد. بدنسازی همچنين تأثير عميقی روی شخصيت افراد، نوع زندگی و موفقيت در محيط مدرن زندگی امروزی دارد.

ديسيپلين و انضباط هم اهميت زيادی در بدنسازی دارد، همانطور که تمرکز کردن و مشخص کردن هدف و عبور از موانع دارای اهميت هستند. اما همانقدر که بدنسازی درخواست هايی از شما دارد به همان مقدار هم برای شما استفاده دارد.

من با هزاران جوان که می خواستند بدنساز شوند کار کرده ام. من به بچه هايی که می خواستند در مسابقات المپيک استثنايی ها شرکت کنند و زندانيان داخل زندان ها تمرين کردن با وزنه را ياد داده ام و با فيزيکال تراپيست ها ، دانشمندان پزشکی و متخصصين ناسا درباره تمرين با وزنه بحث کرده ام و در تمام تجربيات هرگز موردی نديده ام که شخصی بگويد که پيشرفت بدنسازی او ، همراه با پيشرفت در اعتماد به نفس و لذت زندگيش نبوده است.

بدنسازی شما را عوض می کند، باعث می شود احساس بهتری نسبت به خودتان داشته باشيد و باعث تغيير رفتار ديگران نسبت به شما هم می شود. اين راهی است که برای همه باز است. همه مردان، زنان و کودکان می توانند با تمرينات مناسب اعتماد به نفس خود را همراه با بدن خود پيشرفت دهند. برای مثال، باب ويلند يکی از معلولين جنگ می باشد و هر دو پای خود را در جنگ از دست داده است. او به جای اينکه خود را جزو معلولين بداند ، شروع به تمرينات جدی در باشگاه کرد و در مسابقات پاورليفتينگ زيادی شرکت کرد و رکورد جهان را در پرس روی نيمکت در کلاس وزن خودش ترقی داد. باب نبايد فکر کند که معلول است، بايد از فوايد تمرينات تشکر کرد که حالا او می تواند خود را از مدعيان قهرمانی بداند.

به نظر من هميشه بدنسازی راه خوبی برای روبرو شدن با واقعيت ها بوده است.وقتی که شما تمرين می کنيد، واقعيت گرفتن آهن های سرد در دستانتان وجود دارد. شما يا می توانيد آنها را بلند کنيد و يا نمی توانيد. اين واقعيت است و بعد از آن پيشرفت حاصل می شود. اگر به طرز صحيحی تمرين کنيد، نتيجه خواهيد گرفت. اگر به طور اشتباه تمرين کنيد، يا به اندازه کافی سعی نکنيد و شدت به تمرينات ندهيد، نتيجه کمتر يا هيچ نتيجه ای نخواهيد گرفت. شما نمی توانيد در انجام اين تمرينات تقلب کنيد، بايد با واقعيت روبرو شويد.

وقتی که بدنسازی را در زندان های مختلف تعليم می دادم متوجه شدم که چقدر تمرينات با وزنه می تواند در زندگی زندانيان موثر واقع شود. بعضی از اين زندانيان از نوع بدنی که داشتند در رنج بودند و در زندگی و جامعه ناديده گرفته می شدند و قبل از اينکه خودشان را پشت ميله های واقعی زندان ببينند از مدت ها قبل پشت ميله های اقتصادی و اجتماعی قرار داشته اند.

تعدادی از زندانيان ، بيشتر زندگی خود را در زندان گذرانده اند و ديگران را در مورد اشتباهات خود مقصر می دانند و نمی خواهند مسئوليت اشتباهانی را که خودشان انجام داده اند قبول کنند. تمام اينها می توانند با شروع کردن به تمرينات به طور جدی تغيير کنند. به اتمام رساندن ست ها ، ساختن عضلات و قدرتمند شدن و ياد گرفتن ديسيپلين لازم برای ادامه پيشرفت، تأثير خود را روی مغز و روان هر شخصی می گذارد. بسياری از اين زندانيان که روزی آزار دهنده جامعه بودند حالا مورد ستايش و احترام مردم شده اند. اين مقدار جلب توجه، غرور و اعتماد به نفس هم به همراه دارد و به خاطر همين ، تمرين با وزنه در زندان ها بسيار رواج پيدا کرده است.

استفاده های بدنسازی در المپيک استثنايی ها حتی به طور واضح تر ديده می شود. يادم می آيد که روزی در واشنگتن دی سی با تعدادی از اين بچه ها کار می کردم. در حاليکه صف طويلی از بچه ها برای رسيدن نوبت خودشان تشکيل شده بود، پسر نوجوانی را ديدم که روی نيمکت دراز کشيده و آماده حرکت پرس است. من ميله هالتر را بدون اينکه وزنه ای در طرفين آن باشد به او دادم. اين مقدار وزنه برای او که تا به حال چيزی بلند نکرده بود زياد به نظر می آمد. چون او آماده بلند کردن چنين وزنه ای نبود، من به او فشار نياوردم و اجازه دادم که از روی نيمکت بلند شود و چند قدمی دورتر شود. در حاليکه با ديگر بچه ها مشغول کار کردن بودم او را ديدم که به آهستگی نزديک می شود و ديگران را نگاه می کند. سرانجام او تصميم گرفت که دوباره سعی کند ميله را بلند کند، من هم به او کمک کردم تا سه يا چهار بار ميله را بلند کند، اما او هنوز می ترسيد و زود از روی نيمکت بلند شد. اما طولی نکشيد که او دوباره برگشت،، اين بار او اعتماد به نفس داشت و اين بار ده بار ميله را با کمک کم من بالا برد.

از آن لحظه به بعد او به اين کار ادامه داد. نه تنها او در صف منتظر رسيدن نوبت خود می شد بلکه ديگران را هم هل می داد تا زودتر نوبتش شود. در دنيايی که اين همه نااميدی برای اين پسربچه وجود داشت حالا چيزی پيدا کرده بود که قدرت خود را عليه آن آزمايش کند، موانع فيزيکی که او می توانست بر آنها غلبه کند و به او اعتماد به نفس بدهد، چيزی که قبلا در او وجود نداشت.

همه ما به نحوی شبيه اين نوجوان هستيم، فقط توانايی های بيشتری داريم و به خاطر همين توانايی ها نيازهای ما به طور واضح معلوم نمی شوند. اما اين نيازها وجود دارند. همه ما محدوديت هايی داريم ، بايد بر نااميدی ها و شکست های خود غلبه کنيم. مغز و بدن دو عامل شبيه به هم و مرتبط به يکديگر هستند. همانطور که سلامت بدن بيشتر می شود، به همان اندازه هم سلامت و قدرت مغز بيشتر می شود و بدنسازی بهترين وسيله برای رسيدن به اين تعادل مورد نياز است.

 

تايپ : سينا

نوشته شده توسط سينا