آیا وقت نداری مراقبه کنی؟

آیا وقت نداری مراقبه کنی؟

آیا وقت نداری مراقبه کنی؟

آیا این حقیقت دارد كه تو وقت برای مراقبه كردن نداری ؟ واقعاً اینطور است ؟ آیا تو یك ساعت در روز برای تأمل در خویشتن و مراقبه كردن فرصت نداری ؟ دوباره فكر كن . از ذهنت بپرس : ” آیا این واقعیت دارد كه من وقت ندارم ؟ ” من این را باور ندارم . من تاكنون هیچكس را ندیده ام كه بیش از حد نیاز وقت نداشته باشد . كسانی را می بینم كه ورق بازی می كنند و می گویند كه برای وقت گذرانی چنین می كنند ! آنان برای وقت گذرانی به سینما می روند ؛ غیبت می كنند ، یك روزنامه را بارها و بارها می خوانند و درباره ی یك موضوع بارها و بارها صحبت می كنند و باز هم می گویند : ” وقت نداریم ! ” آنان برای امور غیر لازم و غیر حیاتی به اندازه ی كافی فرصت دارند . ولی چرا برای مراقبه وقت ندارند ؟ زیرا با چیزی غیر ضروری خطری متوجه ذهن نیست . لحظه ای كه درباره ی مراقبه فكر می كنی ، ذهن هشیار می شود . حالا كار دارد خطرناك می شود ! زیرا مراقبه یعنی مرگ ذهن . اگر تو به مراقبه ادامه بدهی ، زمانی خواهد رسید كه ذهنت باید عقب نشینی كند و كاملاً محو و نابود گردد . پس ذهن در این مورد گوش به زنگ می شود و شروع می كند به بهانه آوردن : ” وقتش كو ؟ حتی اگر هم وقت باشد ، كارهای مهم تری دارم . حالا برای من پول مهم تر است . مراقبه را همیشه می توان انجام داد . می توان آن را عقب انداخت . وقتی پول داشتم و فراغت پیدا كردم ، مراقبه خواهم كرد ، ولی بدون پول چگونه می توان مراقبه كرد ؟ پس اول به درآمد و پول توجه كن و بعد به مراقبه بپرداز !  “

مراقبه را می توان به راحتی به تعویق انداخت ، زیرا تو احساس می كنی كه به نیازهای آنی تو ربطی ندارد . نمی توانی نان را به تعویق اندازی ، زیرا خواهی مرد . پول را نمی توان به تعویق انداخت ، زیرا برای رفع نیازهای اساسی تو لازم است . ولی مراقبه را می توان بعدها انجام داد ، زیرا به بقای تو ربطی ندارد . بدون آن هم می توانی زنده باشی . در حقیقت بدون آن به راحتی می توانی زندگی كنی !

لحظه ای كه وارد ژرفای مراقبه می شوی ، زندگی تو روی كره ی زمین به خطر می افتد . تو محو می گردی . با عمیق شدن در مراقبه ، تو از این چرخ گردون زندگی خارج می شوی .

مراقبه مانند مرگ است . پس ذهن وحشت می كند . مراقبه همچون عشق است ، پس ذهن به هراس می افتد و می گوید : ” آن را به تعویق بیانداز ” و تو می توانی به راحتی آن را تا بی نهایت به تعویق بیندازی . ذهن تو همیشه چیزهایی شبیه این می گوید . و فكر نكن من درباره ی دیگران صحبت می كنم . من درباره ی شخص تو سخن می گویم !

از اُشو

* مراقبه يعنی به خود پرداختن
با مطالب نیک اندیشان همراه باشید

نوشته شده توسط سينا

 

فکر می کنی دیگران تو رو جزء کدوم دسته میدونن؟؟

نوشته شده در روز: جمعه ۵ مرداد ماه ۱۳۸۶ — ساعت : ۱۹:۰۸

دکتر علی شریعتی انسانها را به چهار دسته عمده تقسیم کرده است

آنانی که وقتی هستند هستند وقتی که نیستند هم نیستند ( عمده آدمها . حضورشان مبتنی به فیزیک است . تنها با لمس ابعاد جسمانی آنهاست که قابل فهم میشوند . بنابراین اینان تنها هویت جسمی دارند

 

آنانی که وقتی هستند نیستند وقتی که نیستند هم نیستند ( مردگانی متحرک در جهان . خود فروختگانی که هویتشان را به ازای چیزی فانی واگذاشته اند . بی شخصیت اند و بی اعتبار . هرگز به چشم نمی آیند . مرده و زنده اشان یکی است

 

آنانی که وقتی هستند هستند وقتی که نیستند هم هستند ( آدمهای معتبر و با شخصیت . کسانی که در بودنشان سرشار از حضورند و در نبودنشان هم تاثیرشان را می گذارند . کسانی که هماره به خاطر ما می مانند . دوستشان داریم و برایشان ارزش و احترام قائلیم

آنانی که وقتی هستند نیستند و وقتی که نیستند هستند ( شگفت انگیز ترین آدمها . در زمان بودشان چنان قدرتمند و با شکوه اند که ما نمیتوانیم حضورشان را دریابیم . اما وقتی که از پیش ما میروند نرم نرم آهسته آهسته درک میکنیم . باز می شناسیم . می فهمیم که آنان چه بودند . چه می گفتند و چه می خواستند . ما همیشه عاشق این آدمها هستیم . هزار حرف داریم برایشان . اما وقتی در برابرشان قرار می گیریم . قفل بر زبانمان می زنند . اختیار از ما سلب میشود . سکوت می کنیم و غرقه در حضور آنان مست می شویم . و درست در زمانی که می روند یادمان می آید که چه حرفها داشتیم و نگفتیم . شاید تعداد اینها در زندگی هر کدام از ما به تعداد انگشتان دست هم نرسد

فکر می کنی دیگران تو رو جزء کدوم دسته میدونن؟؟

 

نوشته شده توسط هدا

 

دانستنی های روانشناسی که زندگی شما را از این رو به آن رو می کنند!

دانستنی های روانشناسی که زندگی شما را از این رو به آن رو می کنند!

چه شما در موقعیت های اجتماعی، احساس خجالتی و معذب بودن داشته باشید و چه خیلی برونگرا باشید، می توانید از این دانستنی های روانشناسی استفاده کنید تا بتوانید بیشتر در اجتماع و جامعه مورد پسند واقع شوید. این دانستنی های روانشناسی از نکات پایه بهره می گیرند و در هر موقعیت اجتماعی، از شرکت در یک مهمانی گرفته تا مصاحبه ای شغلی در یک دفتر و یا حتی رفتن سر قرار، اطلاعاتی را در اختیارتان قرار می دهد.

دانستنی های روانشناسی که زندگی شما را از این رو به آن رو می کنند!

  1. اعتماد به نفس داشته باشید

گفتن این جمله، خیلی راحت تر از عمل کردن به آن است؛ اما در نظر داشته باشید که اعتماد به نفس کافی تاثیرات اولیه (تاثیرات ثانویه، ثالثیه و بیشتر) بسیار خوبی را از خود به جای می گذارد. ما این روش را بسیار قابل اعتماد، ارزشمند و جذاب می دانیم.

  1. زمانی که شما برای اولین بار یک نفر را ملاقات می کنید، به رنگ چشمانشان توجه کنید

یکی از دانستنی های روانشناسی مفید توجه به رنگ چشمان مخاطبتان است. البته این به این دلیل نیست که رنگ چشمانشان مهم است، بلکه شما قطعا زمانی را اختصاص می دهید که به آن نگاه کنید و توجهتان را به آن معطوف کنید، لذا می توانید ارتباط چشمی خوبی را برقرار کنید. همه ما می دانیم ارتباط چشمی در موقعیت های اجتماعی بسیار مهم است. البته ارتباط چشمی خیلی زیاد باعث می شود طرف مقابل معذب شود. نداشتن یک حد برای انجام این کار، باعث می شود که ما آدمی حیله گر و حتی بی اعتماد به نظر برسیم.

  1. زبان بدن

زبان بدن و روش بکارگیری آن یکی از دانستنی های روانشناسی پرکاربرد است. منعکس کردن زبان بدن یک نفر، راهی بسیار موثر برای به دست آوردن آرامش است. این کار را با حواس پرتی مدام پشت سر هم انجام ندهید، بلکه زیرکانه همان ژست های کلی بدن را در خودتان نشان دهید. نسبت به شخصی که در فاصله ای از شما ایستاده و دست به سینه است، با کسی که حالت بسته دارد و بازوهایش کاملا باز است کمتر احساس راحتی می کنید.

  1. یک مرتبه و بلافاصله از نام شخص یادی کنید و آن را صدا بزنید

من بلافاصله که به کسی معرفی می شوم نامها را فراموش می کنم. خیلی بد است. کارشناسان پیشنهاد می کنند که چندین بار نام شخص را استفاده کنید تا آن را در ذهنتان ثبت کنید. این باعث می شود که شخص مقابل شما را بیشتر دوست داشته باشد! مردم دوست دارند اسمتان را بشنوند. این باعث می شود که حس کنند از امنیت برخوردارند. دانستنی های روانشناسی زیادی در رابطه با برقراری ارتباط خوب وجود دارد که استفاده از آنها در زندگی شخصی و کاری مفید است.

  1. تظاهر کنید که احساس راحتی می کنید

آیا دوست ندارید که افراد جدیدی را ملاقات کنید و یا در جمعیت زبان به سخن بگشایید؟ دانستنی های روانشناسی راه حل های مختلفی برای این مورد ارائه می دهند. مثلا اینکه، تظاهر کنید که با این موارد مشکلی ندارید. می توانید ذهنتان را گول بزنید و اضطراب را از آن دور کنید، و جوری رفتار کنید که در چنین شرایطی،  احساس راحتی دارید. اگر دیدار افراد جدید شما را مضطرب می کند، تظاهر کنید که همه این آدم ها را می شناسید. لذا آسوده تر خواهید شد، این باعث می شود افراد جدید شما را بیشتر بپسندند. این یک حرکت دو سر برد است!

  1. به پای آدمها دقت کنید

یکی دیگر از دانستنی های روانشناسی درباره ارتباطات این است که وقتی نزدیک به یک گروه می شوید، توجه داشته باشید که آیا آنها پایشان را به سمت شما برمیگردانند تا شما وارد آن جمع شوید یا نه. اگر این کار را کردند، در واقع آنها به شما خوشامد گفته اند، اما اگر پاهایشان را از شما دور کردند و برنگشتند، می شود گفت که شما را نپذیرفته اند و یا شما در یک لحظه نامناسب مزاحمشان شده اید.

  1. ساکت بمانید و ببینید بقیه چه می گویند.

اگر یک شخص کاملا به سوال شما پاسخ نداده، و یا هنوز متوجه منظور شما نشده است، سعی کنید تا زمانی که حرفشان تمام نشده ساکت بمانید. سکوت شما باعث می شود آنها وادار شوند که حرفشان را ادامه دهند.

  1. مکان نشستن خودتان را عاقلانه انتخاب کنید

اگر می خواهید با یک نفر مناظره و منازعه کنید، به جای اینکه روبه رویشان بشینید کنارشان بشینید. مکان شما باید کمتر مخالف آنها باشد و طرف کنار شما نیز کمتر حس می کند که خطری در حال تهدید کردن اوست. استفاده از این روش دانستنی های روانشناسی، در اتاق های کنفرانس و یا حتی سر میز سپاسگذاری، بسیار موثر است.

  1. درخواست چیزهایی که مورد علاقه تان هست را بکنید

این نکته از دانستنی های روانشناسی درباره ارتباطات کمی عجیب به نظر می رسد، اما همانقدر که برای بن فرانکلین موثر بوده، برای ما نیز کافی و موثر است.  بنجامین فرانکلین آزمایشی انجام داد که در آن از افرادی که تازه دیده بود میخواست کاری برایش انجام دهند. این کشفیات نشان داد که این افراد بیشتر متمایل می شوند که شما را دوست داشته باشند، چرا که ذهن آنها این طور آنالیز می کند که حتما باید دوستتان داشته باشند چرا که برای شما کاری انجام داده اند. این می تواند شامل اعلام یک درخواست کوچک باشد. از کسی زمان را بپرسید، و یا بخواهید از روی پیشخوان به شما دستمال بدهند، و یا نظرشان را در مورد چیزی بپرسید.

  1. اگر عصبی هستید آدامس بجوید

می توانید برای کاهش عصبانیت، مغز خودتان را گول بزنید. طبق این مورد از دانستنی های روانشناسی، مغزهای ما وقتی که در حال خوردن چیزی هستیم، باور دارند که همه چیز امن و امان است. گذشته از اینها، انسان های نخستین وقتی که خرس دنبالشان بود، نمی نشستند تا غذا بخورند. در طول مصاحبه یا ارائه چیزی آدامس نجوید، اما وقتی که در حال انتظار هستید یک تکه آدامس به شما کمک می کند که بتوانید میزان اضطراب خودتان را کمتر کنید.

  1. تصدیق کنید

مردم دوست دارند که شنیده شوند و کسی آنها را تصدیق کند. یک راه برای اینکه نشان دهید واقعا به حرف کسی گوش می دهید، این است که چیزی که یک نفر گفته را دوباره تکرار کنید. این نشان می دهد که شما حرف های او را متوجه شده اید، برایتان اهمیت دارد و به آن توجه نشان داده اید. این نکات ساده از دانستنی های روانشناسی می تواند تاثیر بزرگی در روابط اجتماعی شما داشته باشد.

  1. برای درک بهتر در یک گروه دوستی، زمانی که می خندند به آنها توجه کنید

طبق دانستنی های روانشناسی ، زمانی که گروهی از افراد با هم می خندند، هر شخص به طور غریزی به شخصی در گروه نگاه می کند که بیشتر با او راحت است. آیا می خواهید بدانید چه کسی مخفیانه با شما ارتباط دارد و یا کدامشان در ابتدا یا انتهای یک سلسله مراتب اجتماعی قرار دارند؟ وقتی اتفاق خنده داری افتاد، ببینید که نگاه افراد به کجا می رود.

  1. هیجان داشته باشید

اگر می خواهید سر قرار اول بروید و موفق باشید، سعی کنید کمی هیجان را در کارهایتان دخیل کنید. هورمون هایی که به هنگام هیجان، سورپرایز و یا ترس منتشر می شوند، به شما کمک می کنند تا ارتباط برقرار کنید.

  1. از لمس کردن نترسید

این یک کار حقه آمیز است. واضحا، بعضی از لمس ها، نامناسبند. چون کنجکاوید تا بدانید آنها چه حسی دارند، و یا به هر دلیل دیگری برای ارضای نفس، کسی را لمس نکنید. بلکه بازو یا شانه ی آنها را بگیرید، اینکار به شما کمک می کند که باعث ایجاد گرما و صمیمیت شوید. این روش از دانستنی های روانشناسی به هنگام هیجان، خنده، و شادی بسیار موثر واقع می شود. یک لمس (کاملا افلاطونی) باعث می شود احساس خوبی به وجود بیاید.

  1. سرتان را تکان دهید

بازتاب زبان بدن به یک محتوا بسیار طبیعی ست. اگر شما می خواهید کسی را تشویق کنید که با او موافق هستید، هنگامی که حرف می زنید سرتان را تکان دهید. شاید آنها نیز در پاسخ سرشان را تکان دادند. دانستنی های روانشناسی می گویند که این ذهن را گول می زند که شما با او موافقید و در نتیجه رابطه بهتری ایجاد می شود.

  1. دستانتان را گرم کنید

همه ما می دانیم دست دادن خوب، بسیار مهم است. این کار نباید خیلی ضعیف باشد و یا جوری باشد که استخوان های دست درد بگیرند. هیچ کس نیز دوست ندارد یک دست عرقی را لمس کند. اما آیا این مورد از دانستنی های روانشناسی را می دانستید که دستان سرد، تاثیر اولیه بدی می گذارد؟ اطمینان حاصل کنید که دستانتان به هنگام دیدن دوستانتان و افراد دیگر، گرمند. اگر دستان شما سرد است، یک حقه سریع این است که به سرویس بروید و دستان خود را با آب داغ بشویید.

  1. اگر می خواهید کسی شما را به خاطر بسپارد، یا اولین باشید یا آخرین.

همه ما دلمان می خواهد دیگران ما را به یاد داشته باشند، به خصوص اگر بخواهیم در فرآیند رابطه ای قرار بگیریم. افراد معمولا ابتدا و انتهای چیزها را بهتر از آنچه در که در وسط ماجرا ا اتفاق افتاده، به یاد می آورند. اگر می توانید، این نکته از دانستنی های روانشناسی را به کار ببرید و سعی کنید مصاحبه خودتان را یا به عنوان نفر اول، یا نفر آخر از بین افراد انتخاب شده انجام دهید.

  1. تقاضاها را به عنوان انتخاب عنوان کنید

مردم دوست دارند که انتخابی داشته باشند، و اگر شما چیزی می خواهید که در آن بیشتر موفقید، به مردم حق انتخاب بدهید. به جای اینکه از آنها بپرسید ” آیا دوست داری در نهضت من کمکی بکنی؟ ” بپرسید “دوست داری سهمت در کمک به نهضت من ۵ دلار باشد یا ۱۰ دلار؟”

  1. به دنبال اشتراکات باشید

اثر هاله یک پدیده از دانستنی های روانشناسی است که در آن احساس خوب در یک ناحیه، روی احساس یک شخص در ناحیه ای دیگر تاثیر می گذارد. می توانید از این به نفع خودتان در مصاحبه شغلی، سرقرار، و یا هرجایی که می خواستید احساس خوبی به جای بگذارید استفاده کنید. به دنبال چیزی باشید که مشترک است. نیاز نیست که این خیلی بزرگ باشد، جوری که انگار هردوی شما چتربازی می کنید و یا غیره، می توانید از  هر چیزی به عنوان اشتراک استفاده کنید.

“شما اهل مینپولیس هستید؟ مادربزرگ من نیز آنجا زندگی می کرده و من از ملاقات آن مکان خاطرات خوبی دارم” به زودی صحبتتان به این سمت کشیده می شود که چقدر مینپولیس عالیست و مصاحبه کننده نیز احساس صمیمیت و گرما نسبت به شما پیدا می کند. اثر هاله بدین معنی ست که احساسات گرم و صمیمی مینپولیس روی احساس او درباره ی واجد شرایط بودن شما در شغل تاثیر می گذارد.

  1. شور و اشتیاق مسری است.

این مورد از دانستنی های روانشناسی می گوید: اگر می خواهید بقیه یک ایده را قبول کنند، تا جایی که ممکن است درمورد آن شوق داشته باشید. اگر می خواهید کسی از دیدن شما هیجان داشته باشد، به آنها هیجانتان را نشان دهید تا آن ها شما را ببینند. هرکسی از دیدن یک سگ شاد که منتظر است صاحبش به خانه بیاید خوشحال می شود. شما هم هیجانتان را نشان دهید؛ انعطاف پذیر باشید. مردم نیز به آن با مهربانی پاسخ می دهند.

  1. به دنبال کمک باشید

اگر چیزی را نمی دانید، قبول کنید که نمی دانید. اگر برای انجام کاری نیاز به کمک دارید، تقاضای کمک کنید. دانستنی های روانشناسی می گویند، این باعث می شود انسانیت و خودآگاهی به وجود بیاید، و اینها ویژگی هایی هستند که دیگران آن را تشویق می کنند. آنها هم چنین می دانند که که می توانند برای انجام صحیح کاری روی شما حساب باز کنند، حتی اگر شما کاملا با آن کار آشنا نباشید.

  1. لیستهای تان را سه تایی کنید

اگر می خواهید کسی یک گزینه خاصی را انتخاب کند، یک لیست با سه گزینه را پیش رویشان قرار دهید، و آن گزینه ای که می خواهید انتخاب کنند را در آخر بگذارید. بر اساس دانستنی های روانشناسی آنها بیشتر قادر خواهند بود که آن را انتخاب کنند، چرا که در ذهنشان تازه تر است.

  1. یک مثلث واورنه بکشید.

طبق دانستنی های روانشناسی برای اینکه نشان دهید واقعا به کسی گوش می کنید، به یکی از چشم هایش ، و سپس به چشم دیگرش و سپس به دهانش نگاه کنید. این الگوی مثلثی را در کل مکالمات خودتان حفظ کنید. آنها واقعا حس می کنند که شما به آنها توجه می کنید.

از طرفی…

  1. مثلث به سمت بالا نیز به کار می آید

دانستنی های روانشناسی روش برعکس بالا را را نیز پیشنهاد می کنند: اگر می خواهید از یک مکالمه خارج شوید، به یک چشم ، و سپس به چشم دیگر، و سپس به پیشانی نگاه کنید. این به آنها می فهماند که شما کارتان تمام شده است و کارهای مهمتری از حرف زدن با آنها دارید.

  1. اجازه ندهید دیگران سخن شما را قطع کنند و مزاحم شوند

اگر کسی سعی می کند بلندتر از شما حرف بزند، تنها به حرف زدنتان ادامه دهید. این روش از دانستنی های روانشناسی بسیار خوب است: صدایتان را بالا نبرید و یا آهنگتان را تغییر ندهید. تنها همانطور که قبلا حرف می زدید به حرف زدن ادامه دهید. آنها حس بی دست و پایی می کنند و عقب نشینی خواهند کرد.

  1. به رفتارهای خوب جایزه دهید

تا آنجا که ما دوست داریم فکر کنیم خاص هستیم، انسان ها نیز به این عامل همانند دیگر حیوانات، واکنش نشان می دهند. زمانی که یک نفر کاری می کند که شما دوست دارید (مثلا هم اتاقی تان ظرف ها را می شوید و یا رختخواب شما را آماده می کند) بابتش از آنها تشکر کنید و از آنها تعریف کنید. از طرفی آنها خوشحال خواهند شد و همان رفتار را تکرار می کنند، از طرفی دیگر، طبق دانستنی های روانشناسی، قدرشناسی یک کار خیلی خوب و پسندیده است و تاثیر مثبت آن به خودتان باز می گردد.

  1. آنچه که می خواهید مستقیم بگویید

اگر عباراتی این چنینی بیان کنید که “من نیاز دارم که تو فلان کار را برایم بکنی”، افراد جوری واکنش نشان می دهند که شما در موقعیتی هستید که بر چیزی نفوذ دارید (حتی اگر واقعا اینطور نباشد). با توجه به این نکته از دانستنی های روانشناسی ، اگر می خواهید به چیزی که دست دارید برسید، بدون اینکه کاملا نفوذتان را نشان داده باشید می توانید جمله تان را اینطور بیان کنید که “باید فلان اتفاق بیافتد”.

  1. یک تخته و گیره به همراه داشته باشید.

در صورتی که همراه خودتان تخته گیره دار داشته باشید و با هدف گام بردارید، می توانید خیلی فراتر از زندگی بروید. هیچکس به این فکر نمی کند که کسی که دارای یک تخته گیره دار است را متوقف کند، همان کسی که واضحا وسط یک کار مهم است. از این مورد دانستنی های روانشناسی بهره ببرید.

  1. با هدف قدم بردارید

زمانی که در یک پیاده روی شلوغ راه می روید با افرادی که سر راهتان هستند ارتباط چشمی برقرار نکنید. در عوض نگاهتان رو به بالا و به پشت سر آنها در جهتی که می روید باشد. آنها خودشان ناخودآگاه سرنخی که شما داده اید را می گیرند و از راهتان کنار می روند.

  1. آیا می خواهید گپ بزنید؟ تعامل اولتان را خیلی خلاصه نگه دارید.

ایده ی پشت این مورد از دانستنی های روانشناسی این است: چیزی که کسی می خواهد را جلویشان بگذارید. اگر کسی  را در کافه دیدید و خواستید به او نزدیک شوید، تعامل اولیه تان را خلاصه نگاه دارید- اول خودتان را معرفی کنید، چند سوال بپرسید، و سپس بگویید “من باید پیش دوستانم برگردم، بهتر است بعدا صحبت کنیم [چیزی که درباره اش حرف زده اید].” آن شخص به صورت اتومات، به دنبال تعامل بعدی شماست و یا شاید منتظرش بنشیند.

  1. با درخواست های کوچک شروع کنید.

آیا در یک پروژه گروهی کار می کنید؟ دانستنی های روانشناسی به شما می گوید که اگر می خواهید کسی کاری برای شما بکند، کارتان را با پرسش از آنها شروع کنید. “می توانید این کار را شروع کنید؟”. شروع چیزی همانند این است که برای تکمیل یک کار، کارهای کمتری بکنید، اما شاید اگر کاری شروع شود، تا تکمیل رفتنش پیش رود.

  1. برقراری یک سکوت فوری در جمعیت

اگر در مقابل یک جمعیت عظیم در حال ارائه هستید، روشی هست که بتوانید آنها را ساکت کنید. به سادگی شروع کنید به لب زدن و گرفتن ژست هایی که انگار در حال صحبت هستید.  آنها شما را مشاهده می کنند و به سرعت ساکت می شوند.

  1. اشاره کنید و حرف بزنید

دانستنی های روانشناسی ، نکاتی درباره انواع وسواس های فکری دارند. آیا تا به حال حس کرده اید که کاری را در خانه تان نکرده اید- مثلا شاید گاز را روشن گذاشته اید، و یا سماور برقی تان به برق است؟ برای اینکه با این حس مبارزه کنید، از روش “اشاره کن و حرف بزن” استفاده کنید. زمانی که گاز را خاموش کردید، به آن اشاره کنید و بلند بگویید “گاز خاموش است”. بعدا این را به یاد خواهید آورد و ذهنتان آرام خواهد شد.

  1. احمق بازی درنیاورید!

اگر کسی در تلاش است که شما را وارد یک بحث کند، با ادب ، موافق و مثبت باشید. لبخند بزنید و و زمانی که آنها سعی کردند شما را تحریک به مخالفت کنند، بگویید “شاید شما راست می گویید”. هیچ چیز به غیر از گفتن این جمله، باد آنها را نمی خواباند. با به کار بردن این مورد از دانستنی های روانشناسی خود را تنش های بیهوده دور کنید.

  1. طوری پیشنهاد دهید که اگر کسی خواست آن را رد کند، بتواند.

اگر می خواهید کسی کاری برایتان بکند (و یا چیزی برایتان بخرد)، تقاضایتان را مطرح کنید، و سپس بگویید، “می توانید این پیشنهاد را قبول نکنید”. این به سرعت فرد مقابلتان را آسوده می کند به جای اینکه آنها را تحت فشار قرار دهد، و گاهی باعث می شود که با هرآنچه که مطرح کرده اید موافقت کنند.

  1. سوال بپرسید.

آیا می خواهید کسی شما را دوست داشته باشد؟ از خودشان سوالاتی درباره خودشان بپرسید. مردم عاشق این هستند که درباره خودشان بپرسید. با استفاده از دانستنی های روانشناسی می توانید تغییرات مثبتی در روابط خود ایجاد کنید.

  1. ابرویتان را بالا بندازید

وقتی کسی را که میشناسید ملاقات می کنید، ناخودآگاه ابروهایتان را بالا می اندازید، و آنها نیز ناخودآگاهانه برای ارتباط ابروهایشان را بالا می اندازد که این نشان می دهد او هم شما را می شناسد و خطری تهدیدتان نمی کند. با سپردن این مورد از دانستنی های روانشناسی به ذهنتان، می توانید با ابرو بالا انداختن مهندسی معکوس کنید. زمانی که برای اولین بار کسی را می بینید، آرام ابروهایتان را بالا ببرید، و سپس آن را به یک لبخند ساده تبدیل کنید. این ناخودآگاه آنها را گول می زند که با شما آرامش دارند.

  1. فقط بگویید نه

اگر کسی از شما خواست کاری کنید و شما نمی خواستید و یا نمی توانستید آن را کار را بکنید، تنها بگویید “نه” و یا “متاسفم نمی توانم”، توضیح دیگری لازم نیست. این ممکن است کمی آنها را ناراحت کند چرا که مردم اغلب سعی می کنند بهانه بیاورند که چرا نمی توانند آن کار را بکنند. دانستنی های روانشناسی می گویند: در بیشتر موارد، نیاز نیست که به کسی توضیحی ارائه دهید، “نه” خودش یک جمله کامل است و توضیح بیشتر، کار را سخت تر می کند.

  1. تا ۵ بشمارید

زمان بعدی که نخواستید کاری را که باید انجام بدهید، را شروع کنید، به خودتان بگویید که تا ۵ می شمارم و سپس آن کار را انجام می دهم. این مدارهای کوتاه در بخشی از ذهنتان، بهانه می آورند که چرا بهتر نباشد به جای ورزش کردن، بستنی بخوریم.

  1. دست به سینه نباشید و پاهایتان را از روی هم بردارید.

همانطور که در دانستنی های روانشناسی دیگر گفتیم، زبان بدن بسیار مهم است. اگر می خواهید مطمئن به نظر برسید، پاها و دست هایتان را از هم باز کنید (اما زیاد باز ننشینید). در عوض، اگر می خواهید افراد را از نزدیک شدن به خودتان منع کنید، دست ها و پاهایتان را ببندید تا یک سد را شکل دهید.

17 راز از دانستنی های روانشناسی زبان بدن که باید بدانید!

۱۷ راز از دانستنی های روانشناسی زبان بدن که باید بدانید!

شاید به این فکر کرده باشید، که اگر بتوانید ذهن و افکار افراد را بخوانید چقدر جالب میشد! بعضی از افراد برای اینکار از قوه درک خودشان استفاده می کنند، اما اگر آنچنان حساس و باهوش نیستید، تنها یک راه برایتان باقی می ماند: سعی کنید دانستنی های روانشناسی زبان بدن

را بدانید.

این یک واقعیت است که ما بیش از ۵۵ درصد از اطلاعات را از ارتباطات غیرشفاهی به دست می آوریم. میمیک ها، ژست ها و دیگر حرکات بدن، همه یک شخص را فاش می کنند و به شما می گویند که مردم واقعا به چیزی فکر می کنند و چه احساسی دارند. در ادامه این مقاله برای شما چند مورد از مهمترین دانستنی های روانشناسی زبان بدن آورده شده است تا به کمک آن ها مهارت اجتماعی خود را توسعه دهید و بهتر بتوانید مردم را بشناسید.

دانستنی های روانشناسی زبان بدن که باید بدانید!

۱- بستن چشم

یکی از جالبترین دانستنی های روانشناسی زبان در مورد چشم ها است. اگر یک نفر با شما صحبت می کند و چشمانش را می بندد، باید بدانید که آنها سعی می کنند که در دنیای بیرونی، چیزی را از شما پنهان کنند. با این حال ممکن است بستن چشم به این معنی است که آن فرد از شما می ترسد. فرد با این کار در تلاش است که از شر شما راحت شود. چرا که ممکن است از دست شما خسته شده باشد و اگر اون چشمانش را ببندد، شما ناپدید می شوید.

۲- دهانشان را با دستشان می پوشانند

یکی دیگر از دانستنی های روانشناسی زبان پوشاندن دهان با دست است. همه ما در دروان بچگی این حرکت را تجربه کرده ایم. آیا یادتان هست زمانی که نمی خواستید چیزی بگویید جلوی دهانتان را می گرفتید؟ این موضوع در دوران بزرگسالی نیز رخ می دهد. گذاشتن چندتا انگشت، کف دست و یا حتی مشت کنار دهان، به شما این اجازه را می دهد حرف هایی که نمی خواهید بزنید را نزنید. گاهی این ژست با یک سرفه دروغین پوشیده می شود.

۳- دسته های عینکشان را گاز می گیرند

دیده اید که افراد دسته های عینکشان را گاز می گیرند؟ این مورد یکی دیگر از دانستنی های روانشناسی زبان بدن است که باید بدانید. در مواجه با چنین افرادی سعی کنید که آنها را تشویق کنید و از آنها حمایت کنید. قطعا آنها نگران چیزی هستند. آنها در تلاشند که احساس امنیت کنند.

۴- دست به چانه زدن

اغلب این ژست برای جذب افرادی با جنس مخالف استفاده می شود. زمانی که ما چانه مان را به دستمان تکیه می دهیم، جوری صورتمان را نشان می دهیم که انگار می خواهیم بگوییم «این منم!» باید این ژست را به موقع به کار ببرید و همزمان نیز در زمانی مناسب، از طرف مقابل تعریف کنید.

۵- کشیدن دست روی چانه

یکی دیگر از دانستنی های روانشناسی زبان بدن کشیدن دست روی چانه است. زمانی که مردم در حال تصمیم گیری اند از این ژست استفاده می کنند. شاید آنها به پایین، بالا، کناره ها و یا هرجایی نگاه کنند. در واقع آنها دقیقا متوجه نیستند که به کجا نگاه می کنند، چرا که غرق در فکرند.

۶- دست به سینه بودن

این یکی از معروفترین ژستها است. جای تعجب ندارد که خیلی از مردم با این ژست خیلی راحتند. این ژست به آنها کمک می کند خودشان را نسبت به بقیه بسته نشان دهند. ما اغلب از این ژست زمانی استفاده می کنیم که از چیزی رنجیده ایم و چیزی ما را آزار داده است. دست به سینه بودن، یک نشانه واضح از این است که یک فرد حس خوبی از چیزی ندارد. این واکنش، یکی از دانستنی های روانشناسی زبان بدن است که باید بدانید.

۷- درست کردن ظاهر

آیا موافقید که این ژست زیادی گشاده رویانه است؟ زمانی که یک زن می خواهد یک مرد از او خوشش بیاید، سعی می کند خودش را به بهترین نحو نشان دهد. او پشتش را صاف می کند زانوهایش را روی هم می اندازد. دست ها رو توی دست انداختن و یا انداختن دست ها نیز نشانهی توجه و علاقه به آن شخص است.

۸- به جلو خم شدن

یکی دیگر از دانستنی های روانشناسی زبان بدن نشان دوست داشتن است. زمانی که افراد کسی را دوست دارند و می خواهند با او ارتباط برقرار کنند، اغلب به جلو خم می شوند. در این موقعیت، پاها، بدون حرکت باقی می ماند، اما بدن به جلو خم می شود.

۹- تکیه دادن به عقب

اگر کسی به صندلی به عقب تکیه دهد، نشان می دهند که از یک مکالمه خسته شده است. شاید آنها احساس می کنند که در حضور شخصی دیگر، احساس ناراحتی دارند.

۱۰- تکان خوردن روی پاشنه ها و پنجه ها

یکی دیگر از دانستنی های روانشناسی زبان بدن فهمیدن احساس اضطراب و نگرانی است که با تکان خوردن روی پاشنه ها و پنجه ها نمایان می شود. بله این کار را فقط بچه ها نمی کنند. این نشان می دهد که یک شخص از چیزی نگران است.

۱۱- کشیدن دست ها به هم

گفته شده است که دست ها آنچه که ذهن به آن فکر می کند را نمایان می کنند. کشیدن دست ها به هم، عموما بدین معنی است که یک شخص به یک چیزی احساس مثبتی دارد. آنها افرادی امیدوارند. ما این کار را زمانی که درمورد منافعی که قرار است در آینده برایمان پیش بیایند انجام می دهیم.

۱۲- نحوه دست دادن

یکی دیگر از دانستنی های روانشناسی زبان بدن نحوه دست دادن افراد با یکدیگر است. اگر یک نفر به هنگام دست دادن با دست دیگرش، روی دستتان را نیز گرفت

دست زدن به روی دست یک نفر، نشان می دهد که یک نفر حس دلسوزی و شفقت دارد. اما این زمانی درست است که یک نفر سریع این کار را انجام دهد. با این حال، اگر برای مدتی برای دست دادن دست یک نفر را در دستتان گرفتید، و آن زمان طرف مقابل روی دست شما را گرفت، این نشان می دهد که او می خواهد به شما بگوید چه کسی اینجا مسئول است.

اگر یک نفر هنگام دست دادن مچ دست شما را گرفت به شما بسیار اعتماد دارد

اگر دست کسی را از زیر بگیرید (دست دادن به صورتی که با کف دست انگشتان طرف را بگیرید) میخواهید به او بگویید که آماده اید به او کمک کنید

اگر کسی به شما دست داد و همزمان لمستان (جلوی بازو، آرنج، و یا پشت طرف مقابل) کرد، معمولا به این معنی است که یک فرد دچار کمبود ارتباط است. هرچه لمس به نیم تنه نزدیک تر باشد، فرد بیشتربه همراهی نیاز دارد.

۱۳- موهایی را از روی لباستان بردارید درحالی که مویی آنجا نیست

یکی دیگر از دانستنی های روانشناسی زبان بدن فهمیدن احساس مخالفت طرف مقابلتان است. برداشتن موی فرضی از روی لباس، یک ژست جایگزین برای ابراز مخالفت است. مردم اغلب از این روش استفاده می کنند تا نشان دهند که با چیزی مخالفند، اما نمی خواهند آن را به زبان بیاورند. به بیانی دیگر، آنها دقیقا نظرشان را بیان نمی کنند، اما قطعا با چیزی مخالفند.

۱۴- قرار دادن پا روی میز

چنین ژستی نشان دهنده خیلی از چیزها است: رفتارهای بد، بی احترامی، نشان دادن اینکه چه کسی رئیس است و یا حتی اینکه فرد فقط به سلامتی خودش اهمیت می دهد. روانشناسان معتقدند که اگر شما در این موقعیت احساس ناراحتی دارید، نباید جوری استراحت کنید انگار که در خانه خودتان هستید.

۱۵- جوری روی صندلی بنشینید انگار سوار اسب شده اید

یکی دیگر از دانستنی های روانشناسی زبان بدن نوع نشستن بر روی صندلی است. به یاد داشته باشید، یک صندلی یک اسب نیست، و اگر حتی پشت صندلی شبیه به یک حفاظ به نظر برسد، به منظور اهداف زیادی به کار می رود. بیشتر افراد از این که طرفشان این گونه بنشیند، اذیت می شوند، چرا که احساس می کنند به صورت غیرمستقیم خشونتی علیه آنها صورت گرفته است. این وضعیت بین افراد سلطه گر معروف است. اگر نمی خواهید که ضعیف به نظر برسید، وقتی که کسی سوار اسبش شده است، شما ایستاده بمانید!

۱۶- بازی کردن با کفش

زانو روی زانو انداختن یک استایل جذاب برای زنان است و اگر یک زن با کفشش بازی کرد، در تلاش است که توجه شما را به پاهایش جلب کند. این ژست نشان می دهد که یک زن ریلکس و آسوده است.

۱۷- ارتباط چشمی

یکی دیگر از دانستنی های روانشناسی زبان بدن دانستن نکات ارتباط چشمی است. چشم ها یک راه بسیار عالی برای برقراری ارتباط است. شما می توانید تمام احساسات و هیجانات یک شخص را از چشم هایش بخوانید. عشاق با چشم هایشان به هم نگاه می کنند تا مردمک هایشان بزرگ شود. در واقع مردمک چشم می تواند در مقایسه با حالت عادی اش ۴ برابر درشت تر شود و فهمیدن این موضوع نیز آسان است. یا مثلا، اگر یک شخص عصبانی باشد چشمهایش شبیه به مهره می شود چرا که مردمک چشم بسیار کوچک می شود.

امیدواریم دانستنی های روانشناسی زبان بدن که در این مقاله به آن ها اشاره کردیم مورد استفاده شما قرار گرفته باشد.

مطالب روانشناسی جالب 1024x768 - 14 مطالب روانشناسی جالب درباره رفتار انسانها

۱۴ مطالب روانشناسی جالب درباره رفتار انسانها

روانشناسی علم گسترده ایست و نمی توان برای مطالعات رفتار شناسی مرزی گذاشت. محققان هر روزه به مطالب روانشناسی جالب و مفیدی دست میابند. درک و شناخت روحیات و رفتار انسانها برای بهتر پیش بردن زندگی، کمک به حل معضلات روانی که برای هرکسی ممکن است اتفاق بیافتد، روابط بهتر، افزایش اعتماد به نفس و بسیاری موارد دیگر لازم و ضروری است. قطعا بهترین کسی که می تواند در رویارویی با مسائل مرتبط با اخلاق و روان به ما کمک کند، خودمان هستیم. اما آنچه که این روند را سریع تر و درست پیش می برد شناخت کافی از علم روان و رفتارشناسی است. با خواندن مطالب روانشناسی جالب و دانسته های جدید رفتار انسانها، اطلاعات خود را در این زمینه افزایش دهید.

۱۴ مطالب روانشناسی جالب درباره رفتار انسانها

۱. افراد دارای سطوح بالای تستسترون از خشم دیگران لذت می برند! پس مواظب باشید که با عصبانیت موجبات لذت ایشان را فراهم نکنید. البته که این برای خودتان هم بهتر است.

۲. یکی از مطالب روانشناسی جالب این است که افراد دارای اعتماد به نفس پایین، تمایل به تحقیر دیگران دارند! این دسته از افراد با پایین کشیدن دیگران به نوعی سعی در پوشاندن اعتماد به نفس پایین خود دارند. البته این مورد برای همه افراد صدق نمی کند و دائما پیش نمی آید. همچنین صادقانه معتقدند که نظرات منفی آنها در مورد دیگران صحیح است و ارتباطی با آنها و اعتماد به نفس آنها ندارد. در واقع، تحقیر دیگران به آنها این تصور را می دهد که با این کار می توانند اعتماد به نفس خود را بازگردانند.

۳. وقتی تصمیم گیری پیچیده می شود، اغلب افراد تمایل دارند که کلا وضعیت را ترک کنند. برای مثال اگر یک فروشگاه گزینه های نزدیک به هم زیادی داشته باشد که بلافاصله نتوانند مقایسه و انتخاب کنند، بسیاری بدون خرید می روند یا اینکه خرید خود را به بعد موکول می کنند.

۴. رفتار انسان ها تحت تاثیر احساسات ظاهری قرار می گیرد. برای مثال بعضی از افراد دارای اضافه وزن، کمتر احساس مهم بودن می کنند و یا فکر می کنند توسط دیگران جدی تلقی نمی شوند. مثال دیگر اینکه برخی افراد اگر رزومه کاری کسی را در یک پوشه سنگین و زیبا ببینند، ناخودآگاه او را فرد جدی و پرکاری ارزیابی می کنند!

۵. به طور مشابه احساس سختی، افراد را غیرمنعطف می کند. در مذاکرات افرادی که روی صندلی های سفت نشسته اند، دیرتر کنار می آیند! احساس یک سطح خشن در افراد باعث پیچیده شدن روابط انسانی می شود. یک مثال دیگر برای این مورد از مطالب روانشناسی جالب ، ارتباط مستقیم سرما با احساس تنهایی است! این نوع واکنش ها اغلب غیر ارادی اتفاق می افتند.

۶. تمایل به بی نظمی و بی خیالی! و حتی در بعضی افراد قانونمند، تمایل به شلوغ کاری در اجتماع نیز وجود دارد. و اگر قانون و دیگر عوامل بازدارنده نبود حتما این کار را انجام می دانند! در مورد بی نظمی نیز به خاطر آسایش لحظه ای که ریختن وسایل در اولین جای ممکن ایجاد می کند، این حس وجود دارد.

۷. دروغ گفتن مستلزم تلاش فراوانی است. این مورد از مطالب روانشناسی جالب به این دلیل بیان می شود که شخصی که دروغ می گوید، باید هم زمان تمام جزئیاتی که گفته، زمان دروغ گفتن و همچنین حقیقت را دقیقا به ذهن بپسارد. در نتیجه سعی می کند از جملات ساده و کوتاه استفاده کند. و این در مقابله با ویژگی های طبیعی ذهن، کار مشکلی است.

۸. هنگامی که تماشا می شویم رفتار بهتری داریم. حتی توهم دیده شدن نیز در تغییر رفتار اثر می گذارد. برای نمونه تصویر بزرگی از چشم را در یک کافه سلف سرویس گذاشتند و مشاهده شد که مشتریان کم تر از قبل پرخوری می کنند!

۹. از جمله مطالب روانشناسی جالب این است که، رفتار بر اخلاق تاثیر می گذارد. افرادی که دروغ می گویند، به کسی خیانت می کنند یا دیگر اقدامات غیر اخلاقی را مرتکب می شوند، به نحوی دیگر درک می کنند که چه کاری خوب یا بد است. پس رفتار متفاوتی هم بروز می دهند که عموما ناصحیح می باشد. در حالی که این از نظر خودشان طبیعی است.

۱۰. ظاهر جذاب و مرتب می تواند به راحتی گمراه کننده باشد. مردم بیشتر از صداقت باطنی تمایل به ظاهر دارند. این اتفاق نیز به طور غیر ارادی پیش می آید. ظاهر نقش مهمی را، حتی هنگام رای دادن در انتخابات ایفا می کند. طبق نتایج در برخی موارد، بلوغ و جذابیت فیزیکی سیاستمداران برای انتخاب رای دهندگان مهم بوده است. (البته این مورد از مطالب روانشناسی جالب به صورت ناخودآگاه اتفاق میفتد).

۱۱. وقتی مردم احساس می کنند کنترل آنچه اتفاق میفتد را در دست ندارند، ناخودآگاه عوامل غیر مرتبط را به هم وصل می کنند و این طور برداشت می کنند که توطئه ای در کار است. در برخی موارد می توان گفت حتی تمایل دارند که حدسیاتشان درست باشد! چندیدن مورد از مطالب روانشناسی جالب به موضوع توهم توطئه، چرایی و راه مقابله با آن پرداخته اند.

۱۲. افراد از تصمیمات سریع پشیمان می شوند، حتی اگر نتایج رضایت بخش باشد. اینکه زمان واقعی برای تصمیم گیری باشد مهم نیست، احساس اینکه به اندازه کافی برای این تصمیم وقت گذاشته باشند، خوشایند تر است. 13. یکی از مطالب روانشناسی جالب این است که همه ریسک ها یکسان نیستند. به این معنی که میزان ریسک پذیری در شرایط متفاوت تغییر می کند. ممکن است کسی که به راحتی ورزش پاراگلایدر را انجام می دهد، هنگام درخواست کاری از رئیسش دچار مشکل بشود. یا مربی آموزش ببرهای وحشی، توانایی راحت صحبت کردن با یک خانم زیبا را نداشته باشد.

۱۳. کسی که پول زیاد دارد شاد نیست؛ بلکه آن کس که نسبت به اطرافیانش پول بیشتری دارد شاد است!انسانها در بسیاری از موارد خود را با دوروبرشان مقایسه می کنند. حتی بدون در نظر گرفتن باطن زندگی، ظواهر را برای خودشان بزرگ جلوه می دهند و این کار بیشتر از اینکه به رشد بیانجامد، درگیری ذهنی کاهنده ایجاد می کند. حتی در مواردی این بالاتر بودن را نسبت به احترام و ویژگی های بهتر، ترجیح می دهند. این مورد از مطالب روانشناسی جالب نیز برای همه یکسان نیست و اغلب به صورت ناخودآگاه و بر اثر رشد ندادن فکر در موارد مهم تر، اتفاق میفتد.

۱۴. یکی دیگر از مطالب روانشناسی جالب این است که خستگی یک طرف مثبت نیز دارد. اغلب افراد بی حوصله برای بیرون آمدن از این حالت دنبال راهی برای سرگرم کردن خود می گردنند. و به انجام کارهای خوب فکر می کنند که شاید دیگران فرصت این را نداشته باشند. در بعضی موارد این منجر به بروز خلاقیت و تغییرات مثبت می شود. اگر بتوانند آن ها را نگه دارند کلا بر حالت بی حوصلگی خود غلبه می کنند.

دانستنی های روانشناسی شخصیت

۱۰ مورد از جالب‌ترین دانستنی های روانشناسی شخصیت

مغز انسان یک سیستم جالب و قدرتمند است؛ ولی درک نحوه‌ کارکرد و علت آن فرآیندی است که هنوز در حال مطالعه بر روی آن هستند. ذهن خودآگاه و ذهن ناخودآگاه تاثیر قابل توجهی بر روی رفتار ما دارند، ولی بیشترِ ما درک بسیار کمی از نحوه‌ی کارکرد آن‌ها داریم. به همین جهت در این مقاله 10 مورد از جالب‌ترین دانستنی های روانشناسی شخصیت را با شما به اشتراک خواهیم گذاشت که دانستن آن‌ها حتما در تصمیم‌گیری و نگرش شما موثر خواهد بود.

۱۰ مورد از جالب‌ترین دانستنی های روانشناسی شخصیت

۱. ما رفتارهای شخصیتی افراد را سرزنش می‌کنیم، حتی اگر خودمان آن‌گونه باشیم.

آیا تابه‌حال کسی راه شما را در میدان یا تقاطع بریده و شما را با این کارش دیوانه کرده است؟ در صورتی که فقط ده دقیقه بعد قرار است خودتان دقیقا این کار را با شخص دیگری انجام دهید! اگرچه فردی که مسیر شما را بریده است باعث برانگیخته شدن خشم تان می‌شود، ولی خودتان با بهانه‌هایی چون «من عجله دارم و این فقط همین یک‌بار است» کارهای خودتان را توجیه می‌کنید. ما تمایل داریم تا رفتارهای بد خودمان را به نیروهای خارجی و رفتارهای بد دیگران را به صفت‌های درونی آنان نسبت بدهیم.

۲. عکس‌العمل‌های خودمان را نسبت به حوادث آینده بسیار خوب پیش‌بینی نمی‌کنیم.

ما اغلب فکر می‌کنیم که نسبت به حوادث آینده، عکس‌العمل‌های معینی را نشان خواهیم داد، ولی در برابر وقایعی که واقعا برای ما اتفاق می‌افتند، متوجه می‌شویم که عکس‌العمل‌های کاملا متفاوتی نسبت به آنچه پیش‌بینی می‌کردیم نشان می‌دهیم.

ما امیدوار می‌شویم تا توانایی تغییر دادن همه چیز را در یک واقعه داشته باشیم، ولی اغلب اوقات متوجه می‌شویم که خیلی زیاد نمی‌توانیم احساساتمان را تغییر دهیم. این مورد از دانستنی های روانشناسی شخصیت این نکته را گوشزد می‌کند که اگر قرار است خودتان را رشد دهید، از همین لحظه شروع کنید و آن را به بعد موکول نکنید.

۳. مقاوم‌ترین خاطرات ما معمولا نادرست‌ترین خاطرات هستند.

ما احساس می‌کنیم که خاطرات حوادث تروماتیک، خودشان را در ذهن ما حفظ می‌کنند تا برای همیشه در آنجا بمانند. ( این به عنوان خاطرات Flashbulb شناخته می‌شوند). مطالعات نشان داده‌اند که هرچقدر حالت احساسی در لحظه حادثه قوی‌تر باشد، خاطره نادرست‌تر است.

۴. ما فقط می‌توانیم به مدت ده دقیقه در سطح بالایی از تمرکز بمانیم

آیا فکر می‌کنید می‌توانید بر روی کاری بیشتر از ده دقیقه تمرکز کنید؟ مطالعات خلاف آن را نشان می‌دهند. از جمله دانستنی های روانشناسی شخصیت این است که : به‌طور متوسط، حداکثر ظرفیت تمرکز یک فرد ده دقیقه است و بعد از آن ذهن شروع به منحرف شدن می‌کند. با دقت به این مسئله تلاش بیشتری برای تقویت تمرکز خواهیم داشت.

۵. مغز ما ۳۰ درصد از طول روز، از مسائل مهم منحرف می‌شود.

به ‌طور متوسط، ۳۰ درصد از طول روزمان را به خیال‌پردازی می‌گذرانیم. (این مقدار در بین بعضی افراد بیشتر است). طبق دانستنی های روانشناسی شخصیت که محققان ارائه کرده‌اند، افرادی که بیشتر تمایل به خیال‌پردازی دارند در حل کردن مشکلات بهتر هستند ‌‌و تمایل بیشتری به خلاق بودن دارند.

۶. انسان‌ها نمی‌توانند چند کار را باهم انجام دهند!

حتما شنیده‌اید که بعضی افراد ادعا می‌کنند که می‌توانند به‌طور طبیعی چند کار را باهم انجام دهند و احتمالا حتی این ویژگی را به عنوان الزامات شغلی دیده‌اید، ولی دانستنی های روانشناسی شخصیت این را می‌گویند که انسان‌ها نمی‌توانند به‌راحتی چند کار را باهم انجام دهند. مطمئنا در هنگامی‌که کار می‌کنید، می‌توانید به موسیقی گوش دهید، ولی مغز شما فقط می‌تواند در آن لحظه کاری که نیازمند کارکرد و تمرکز بیشتری است را پردازش کند. این نکته به این معنی است که شما در اصل موسیقی را نادیده گرفته و کارتان را انجام خواهید داد یا به موسیقی گوش کرده و کارتان را نادیده خواهید گرفت. افراد نمی‌توانند به‌راحتی در یک لحظه به دو موضوع فکر کنند.

۷. بیشتر تصمیمات شما به صورت ناخودآگاه گرفته می‌شوند

آیا در مورد تمام تصمیماتی که می‌گیرید، فکر و تمام گزینه‌ها را بررسی و تاثیر هر یک از نتایج را محاسبه می‌کنید؟ حتما فکر می‌کنید که این کار را انجام می‌دهید ولی سخت در اشتباه هستید. بیشتر تصمیمات شما در ضمیر ناخودآگاه شما گرفته می‌شود زیرا در غیر این صورت، ضمیر خودآگاهتان با اطلاعات غرق می‌شود و احتمالا دچار یخ‌زدگی ذهنی خواهید شد. دانستنی های روانشناسی شخصیت می‌گویند: دلیل این ویژگی این است که مغز شما در هر ثانیه بیشتر از یازده میلیون بایت اطلاعات را دریافت می‌کند و به‌راحتی می‌توان گفت دیگر به اندازه کافی «نیروی مغزی» برای دریافت این‌همه اطلاعات به صورت آگاهانه وجود نخواهد داشت.

۸. ما فقط می‌توانیم بین ۵ تا ۹ بایت اطلاعات را در یک‌بار ذخیره کنیم.

طبق دانستنی های روانشناسی شخصیت به‌طور متوسط انسان‌ها فقط می‌توانند متوسط هفت بایت از اطلاعات را در حافظه کوتاه مدتشان در یک‌بار نگه‌دارند. هرکدام از این هفت بایت اطلاعات از تعدادی از تکه اطلاعات مرتبط تشکیل شده‌اند. بهترین مثال به یاد آوردن شماره تلفن است – این شماره می‌تواند در هر جا و به اندازه بین ۹ تا ۱۴ رقم باشد – پس ما آن را به بخش‌های مختلف همچون کد کشور، کد منطقه و تعدادی از ارقام تقسیم‌بندی کنیم( معمولا به ۳ تا ۴ گروه رقمی تقسیم می‌شود).

۹. خط‌های کوتاه از یک متن را ترجیح می‌دهیم، ولی خط‌های طولانی‌تر را بهتر می‌خوانیم.

این ممکن است برخلاف روال عادی باشد، ولی دانستنی های روانشناسی شخصیت می‌گویند: ممکن است ترجیح بدهیم که ستون‌های باریک را بخوانیم درحالی‌که همان اطلاعات را در جملات طولانی‌تر، سریع‌تر می‌توانیم بخوانیم. تنها دلیلی که متوجه نمی‌شویم این است که ازنظر بینایی طرح‌بندی‌های کوتاه‌تر را ترجیح می‌دهیم.

۱۰. گزینه‌های بیشتری را می‌خواهیم ولی با وجود گزینه‌های کمتر، انتخاب‌های بهتری را انجام می‌دهیم.

پروفسور دن آریلی در کتاب «پیش‌بینی‌های غیرمنطقی» در مورد آزمایشی که او به همراه همکارانش انجام داد می‌گوید: «آن‌ها دو غرفه از شیشه‌های مربا را برای فروش گذاشتند. یک غرفه ۲۶ نوع مختلف از شیشه‌های مربا را داشت درحالی‌که غرفه دیگر تنها ۶ نوع مربا داشت. غرفه با تعداد مرباهای کمتر ۶ بار بیشتر موفق به فروش نسبت به غرفه با مرباهای بیشتر شد. این ما را به نکته هشت باز می‌گرداند. ذهن ما نمی‌تواند در یک لحظه چندین گزینه را پردازش کند.» طبق این نکته از دانستنی های روانشناسی شخصیت، بهتر است گزینه‌های کمتری برای تصمیم‌گیری جلوی خودمان بگذاریم.

 

داشتن پیش‌آگاهی درباره انسان و دنیای وسیع علم روانشناسی به انتخاب مسیر بهتر و موفقیت بیشتر می‌انجامد. پس پیشنهاد می‌کنم بخشی از مطالعه خود را به دانستنی های روانشناسی شخصیت اختصاص بدهید تا دید درست‌تری به مسائل داشته باشید.

 

forgiveness

بخشش

درود بر همراهان عزیز

 

 

در گروه تلگرام من ، دوستان اين جمله رو ارسال کرده بودند : نبخش بزار یاد بگیرند اشتباه نکنند

نظر همراهان رو پرسيدم و بیشتر همراهان در گفت و گوش شرکت کردند.

بعد من اين جمله رو ارسال کردم و نظر دوستان رو پرسیدم: انسانهای ضعیف انتقام می گیرند… انسانهای قوی می بخشند.. انسان های باهوش نادیده می گیرند.

 

شب ساعت ۱۰ چنين نوشتم:

 

سپاس از همراهان که در این گفت و گوش همدیگر رو همراهی کردند…

 

اگر نوشته های دوستان رو جمع بندی کنم به این می رسیم که در مورد خانواده نزدیک یعنی پدر و مادر و خواهر برادر موضوع متفاوت هست…

 

 

پس در مورد دوستی ها و همسری ها صحبت می کنیم

 

 

دوستان مطرح کردند که بعد از چندبار بخشیدن دیگر نباید بخشید…

چند نکته وجود دارد

نکته اول اینکه هدف چیست

آیا می خواهیم که فرد مقابل تنبیه شود؟

آیا می خواهیم که فرد مقابل یاد بگیرد؟

 

آیا می خواهیم که از چنگال یک رابطه خودمان را رها کنیم؟

 

خانم آقایی که کارشناس ارشد روانشناسی هستند نوشت:

هدف، آرامش خودمان باشد…

 

ادامه دادم:

در جمله ارایه شده نوشته شده نبخش بزار یاد بگیرند اشتباه نکنند…. این جمله هدفش رو هم تعیین کرده!!

من نوشتم کیا موافقند و اکثر دوستان به کلمه نبخش دقت کردند اما هدف از نبخشیدن رو مد نظر نداشتند…

این جمله را تحلیل کنیم بعد برسیم به اهداف دیگر…

اگر بخواهیم که فردی یاد بگیرد قرارمان این شد که براساس تئوری انتخاب از هفت عادت کنترل بیرونی دست برداریم و به هفت عادت کنترل درونی رو بیاوریم…

دوستان از صحبت شب پنج شنبه اگر یادشان هست مرا همراهی کنند…

من عادات کنترل بیرونی را می نویسم و شما عادات کنترل درونی را الان برایمان بنویسید…

عادات کنترل بیرونی عبارتند؛ عیب جویی کردن، شکایت کردن، غرولند کردن، سرزنش کردن، تهدید کردن، تنبیه کردن، تطمیع کردن

از طریق تئوری انتخاب ما می آموزیم که برای یادگیری ببخشیم و …

منتظر هفت عادت کنترل درونی هستم….

حال اگر هدفمان رها شدن از رابطه به دلیل این است که نتیجه ای نمی گیریم…

 

همانطور که خانم آقایی اشاره کردند لازم است هدف را بر روی آرامش خود قرار دهیم…

و خانم آقایی ادامه دادند:

با پذیرش طرف مقابل می شه و صحبت کردن از عادات کنترل درونی مشکل حل می شه

 

و گوش سپردن و اعتماد

 

من ادامه دادم:

 

حال برخی می گویند نمی بخشیم اما رها می کنیم… یعنی بی تفاوتی نشان می دهیم…

روش دیگر این است که ببخشیم و رها کنیم

بگوییم شما را بخشیده ام اما رابطه ما نتیجه ای ندارد و بهتر است که با هم ارتباطی نداشته باشیم

با بخشیدن می توانیم به آرامش برسیم وگرنه اگر نبخشیم درگیر آن خواهیم ماند…

پس اگر هدف ؛ کار بر روی دیگری باشد لازم است ببخشیم و با عادات کنترل درونی کار را پیش ببریم و اگر هدف؛ کار بر روی خود است باز هم راه حل بخشیدن است….

ممنون از خانم آقایی که مشارکت کردند

 

خانم آقایی نوشت:

در خصوص عبارت پذیرفتن یعنی طرف مقابل رو به صورت یک مجموعه در نظر بگیریم یعنی پیشینه فرد چی هست؟ خودمون رو جای اون بگذاریم ببینیم فردی با شرایط طرف مقابل چرا این برخورد رو انجام می ده و با اون همدلی کنیم

 

ادامه دادم:

الان اگر من بخوام گله کنم که چرا دوستان هفت عادت کنترل درونی را ننوشتند از کنترل بیرونی استفاده کرده ام… بنابراین خودم هفت عادت کنترل درونی را می نویسم…. گوش سپردن، احترام گزاردن، تشویق کردن، حمایت کردن، پذیرفتن طرف مقابل به همانگونه که هست، اعتماد کردن، گفتگوی همیشگی بر سر موارد مورد اختلاف…

 

 

و در پاسخ به نوشته خانم آقایی نوشتم: بله به نکته خوبی اشاره کردید…من هم نوشته بودم قدرت تحلیل ما به چه اندازه هست؟ آیا به اشتباهات خود دقت کرده و واقف بوده ایم؟ شاید او چندین بار ما را بدون اینکه ما بدانیم بخشیده باشد ….

قضاوت سخت است پس با بخشیدن از قضاوت نیز دوری می کنیم…

 

و البته پذیرفتن و صحبت کردن بر سر مسایل، بسیار سنجیده تر است از بخشیدن و رها کردن…

من خودم سعیم این هست که بیشتر با عادات کنترل درونی آشنا بشم…. آقای گلسر روانشناسی نوینی به ما ارایه داده است….

سپاس از همراهی همگی سروران من…

خوشحال شدم و از دوستان می خوام که هرگاه که لازم دیدند در مورد مسایل مختلف نظرات خودشون رو برامون بنویسند…

که نوشتن دوستان سبب باز شدن باب گفت و گوش خواهد شد…

شاداب و سلامت باشید

آرزوی خواب خوش برایتان دارم

 

 سینا یاوریان

سخنران، مدرس و مشاور روانشناسی

تئوری انتخاب

انتخاب رفتار

درود بر همراهان عزیز

 

از لطفی که به من و نوشته هام دارید ممنونم..برخی از دوستان در همینجا و برخی در تلگرام اظهار محبت می کنند…

 

امشب در مورد بخش های مختلف تئوری انتخاب براتون می نویسم

شب های دیگری هم در این مورد نوشتم اما همه بخش های این تئوری رو به طور خلاصه اینجا جمع می کنم…

در مورد این تئوری در اکثر کارگاه هام نکاتی رو بیان می کنم….

 

آقای دکتر گلسر معتقد هست که هر رفتاری که از ما سر می زنه به انتخاب خودمون هست بنابر این اسم نظریه اش رو نظریه انتخاب گذاشته…

در بخشی از این تئوری بیان می شه که هر رفتاری که از ما سر می زنه در راستای برآورده کردن ۵ نیاز اساسی و ژنتیکی ماست…

 

آقای گلسر در ابتدا معتقد بوده که ۳ نیاز اساسی و ژنتیکی داریم ولی بعد متوجه ۵ نیاز شده که معتقد هست این ۵ نیاز در ژن انسان ها وجود داره….

 

بقا، عشق و احساس تعلق، آزادی، قدرت ، تفریح

ترتیب اونها اهمیت اونها رو نشون نمی ده ولی به طور مثال اول بقا تامین می شه تا بتونه به عشق بپردازه…

در ضمن اینکه بقا و تفریح می تونند به تنهایی برآورده بشند اما بقیه برای برآورده شدن نیاز به نفر دیگر داره…

اینها همه توضیحات مفصل داره که من امشب خلاصه وار بخش های مختلف تئوری رو می نویسم…

 

در بخش دیگری از این نظریه، آقای گلسر بیان می کنه که هر رفتار ما یک کل هست که از چهار جز تشکیل شده… فکر، عمل ، احساس، فیزیولوژی بدن

 

ایشون این چهار جز رو که یک رفتار رو می سازند چهار چرخ یک اتومبیل در نظر گرفته

 

که چرخ های جلو، فکر و عمل و چرخ های عقب احساس و فیزیولوژی هستند…

 

 

 

دو چرخ جلو در مقایسه با دو چرخ عقب در اتومبیل چه خاصیتی دارند؟

اینجا نکته خاصی وجود داره که در کارگاه هوش هیجانی بسیار تاکید می شه…

دو چرخ جلو اتومبیل توسط فرمان ما قابل جهت دادن هستند

و چرخ های عقب تابع چرخ های جلو خواهند بود

آقای دکتر گلسر با این تعبیر تاکید می کنه که با می تونیم در فکر و عملمون تغییر ایجاد کنیم و احساس و فیزیولوژیمون رو تحت تاثیر قرار بدیم….

 

در مبحث هوش هیجانی هم به این موضوع اشاره می شه که ما نمی تونیم احساسمون رو به طور مستقیم تغییر بدیم

 

سوال می شه که پس با احساس بدمون چکار کنیم؟!

 

پاسخ در همین اتومبیل هست … شما با تغییر جهت دادن به فکرتون می تونید احساستون رو به طور غیر مستقیم و با واسطه فکر یا عمل تغییر بدید….

به طور مثال اگر احساس غم دارید و نمی خواهید مثل بعضی ها با گوش دادن به موسیقی غم انگیز غمتون رو حفظ کنید می تونید تصویر یک کودک در حال خندیدن رو به یاد بیارید و لبخند بر چهره شما ظاهر خواهد شد و احساستون تغییر خواهد کرد…

 

امتحان کردین؟

در بخش دیگری از تئوری انتخاب آقای گلسر از دنیای مطلوب شخص صحبت می کنه…

اگر ما از چیزی خوشمون بیاد اون رو در دنیای مطلوب خودمون قرار می دیم و اگر بدمون بیاد او رو در دنیای مطلوب خودمون راه نمی دیم

به طور مثال اگه از زیتون یا پرسپولیس خوشمون بیاد یا از شخص خاصی خوشمون بیاد اون رو در دنیای مطلوبمون قرار می دیم…

 

هنگامی که این موضوع رو پیشتر توضیح می دادم به فیلم inside out اشاره کردم…

در اون فیلم پنج احساس اساسی ما یعنی شادی، غم، انزجار، خشم، ترس نشون داده می شند و دنیای مطلوب نیز به تصویر کشیده شده

هر کدوم از این احساس ها دلیل وجود خودشون و توضیحات خودشون رو دارند که سر فرصت بهشون می پردازیم….

می رسیم به بخش بعدی از تئوری انتخاب که آقای گلسر روشی رو به ما پیشنهاد می کنه که ما با اجرای اون می تونیم وارد دنیای مطلوب یک نفر بشیم….

پیشنهاد ایشون جایگزین کردن روانشناسی کنترل بیرونی با روانشناسی کنترل درونی هست…

یعنی به جای ۷ عادت کنترل بیرونی یعنی عیب جویی کردن، سرزنش کردن، غرولند کردن، شکایت کردن، تنبیه کردن، تهدید کردن، باج دادن

از ۷ عادت کنترل درونی یعنی گوش سپردن، تشویق کردن، حمایت کردن، احترام گزاردن، اعتماد کردن، پذیرفتن طرف مقابل به همان گونه که هست، صحبت کردن همیشگی در خصوص موارد مورد اختلاف

استفاده کنیم

 

چرا اسمشون رو گذاشته کنترل بیرونی و کنترل درونی…

آقای گلسر معتقده که ما نمی تونیم کسی رو کنترل کنیم مگر خودمون رو و کسی هم نمی تونه ما رو کنترل کنه بغیر از خودمون

پس با هفت عادت اول سعی داریم طرف مقابل رو کنترل کنیم که میشه کنترل بیرونی اما با هفت عادت دوم خودمون رو کنترل می کنیم و رابطه رو می سازیم….

 

شب های دیگه فرصت شد برای هر کدوم از این بخش ها بیشتر توضیح می نویسم… سوالاتتون رو مطرح کنید…

شبتون خوش ، خواب خوبی داشته باشید

 

سینا یاوریان

 سخنران، مدرس و مشاور روانشناسی

woman self respect

احترام زن

امشب سومین شب است که راجع به احترام و بخصوص احترام زن و مرد صحبت می کنیم

امشب اختصاصی در مورد احترام زن صحبت کنیم شبی دیگر در خصوص احترام مرد

لیلای عزیز البته من هم به تفکر مردان اشاره کردم اما نمی شه آمار دقیق از احترام متقابل زن و مرد در ایران ارائه کرد

چراکه طبقات و فرهنگ های متفاوتی در ایران زندگی می کنند و رفتارها و تفکرات متفاوتی دارند

یک شوخی با جمله شما بکنم؛ یعنی به نظر شما این مردان هستند که اصرار دارند مهریه بپردازند و مالکیت زن را به دست آورند؟

همانطور که نوشتم رفتارها و فرهنگ های مختلفی در جامعه وجود دارد و نمی توان نظر قطعی نوشت

من نمی توانم به تفکر اقشار مختلف جامعه جهت بدهم

من تنها می توانم نظر خود را ارتقا دهم و بیان کنم

 

و اگر فردی نیاز به همراهی برای ارتقا داشت در مسیر ارتقا خودم ایشان را نیز برای ارتقا خودش همراهی کنم

این نوشته ها نمی تواند جایگزین کوچینگ خصوصی باشد فقط برای آشنایی بیان می شوند تا اعلام گردد که هرگاه برای کوچینگ نیاز بود در خدمتم

لازم هست که همه ما با بخش های مختلف یک موضوع آشنا بشیم تا بتونیم درست تصمیم بگیریم

 

لازم هست در ابتدا زن به خودش احترام بگزارد بعد از جنس مقابل هم انتظار احترام داشته باشد…

 

همانطور که در جلسه قبل اشاره کردم اکنون زن در تلاش برای برابری با مرد است در حالی که در دوران های گذشته این موضوع چندان مورد توجه نبوده بنابراین لازم است که زن ابتدا احترام به خود را بیاموزد بعد به دنبال برابری باشد…

و همانطور که اشاره کردم موارد بسیاری به لحاظ فرهنگ های متفاوت وجود دارند که نمی توانم به همه آنها بپردازم به طور مثال خرده گرفتن به همدیگر در مورد حجاب در زنان دیده می شود…

 

و موارد بسیار دیگری که من مهریه را برای صحبت امشب برمیگزینم که در اکثر فرهنگ های موجود در ایران مشترک و مرسوم هست

بسیاری از دختران فلسفه مهریه را نمی دانند و از آن به عنوان سنت یاد می کنند…به نگرش مردان به این موضوع امشب کاری ندارم…

برخی از دختران آن را هدیه ای از طرف مرد می دانند

 

و برخی آن را ضمانت اجرایی عنوان می کنند

اگر از ابتدای فلسفه وجودی آن بدانیم شاید که بیشتر مایل باشیم که در خصوص احترام تامل کنیم…

قبل از اسلام در وادی عرب ها زن جایگاه خوبی نداشت و به عنوان یک وسیله تلقی می شد

 

پیامبر اسلام همانطور که به طور قطع اعلام نکرد که برده داری ممنوع است به طور قطع هم بیان نکرد که زن و مرد برابر هستند . و همچنان خرید برده و کنیز برچیده نشد…

 

اما برای اینکه کمی حق برای زنان قایل شده باشد در سوره نسا آیه ۲۸ خطاب به مردان آمده است که زنا نکنید اما اگر بهره مند شدید مهر دهید. تفاوت همسر با کنیز در این بود که هنگام خرید، پول را به صاحب کنیز می دادند و هنگام صیغه، پول را به خود زن می دادند

 

بنابراین تا آن زمان که زنان در وادی عرب ها بدون هیچگونه حقی مورد بهره برداری قرار می گرفتند از آن زمان به بعد با مهریه مورد مهر قرار گرفتند

 

بزرگان ایران بعد از اسلام ملاحظه کردند که بر طبق قوانین جدید حاکم شده بر ایران زنان با مهریه ای به خانه مرد می روند و مرد هرگاه که خواست مهریه را داده و زن را بیرون می اندازد و یا زنان دیگری می گیرد

در حالی که در ایران قبل از اسلام زنان جایگاهی نزدیک به مردان داشتند و از برابری با مردان چندان دور نبودند

 

بنابراین بزرگان ایرانی که توانایی تغییر قوانین حاکم را نداشتند از همان قوانین استفاده کردند و با بالا گرفتن مبلغ مهریه تا حدودی سلامت زندگی زنان را تامین کردند. و ارایه راهکارهای جدید همچنان ادامه دارد و در مجلس به تصویب می رسد تا هرچه بیشتر به برابری زن و مرد نزدیک شویم

 

پس تا اینجا می رسیم به اینکه در ایران مهریه تبدیل شد به ضمانت اجرایی در حالی که در هیچ کشور اسلامی دیگری چنین نیست و مهریه مبلغ بسیار پایینی در حد همان خرید و هدیه دارد

 

پس زن اگر بخواهد که به خود احترام قایل شود در وهله اول لازم است این موضوع را برای خود حل کند که حقوق برابر می خواهم و فروشی نیستم… البته اگر به برابری معتقدند…

 

در مرحله بعد اگر حقوق برابر به دست نیامد، مهریه و حربه های دیگری را به عنوان ضمانت اجرایی نه به عنوان هدیه به کار گیرد

 

اینها رو نوشتم فقط به این خاطر که شخص در ابتدا باید خود و خواسته هایش را بشناسد و بعد طلب خواسته بکند نه اینکه دنباله رو هر آنچه که از دیگران می شنود باشد…

 

اینجا راهکاری برای حقوق برابر در ازدواج ارایه نمی کنم فقط به فلسفه موضوع اشاره کردم تا خود راه را انتخاب کنید در ضمن اینکه موضوع ما احترام بود…

شاداب باشیم و آگاه در هوشیاری…

شب خوش و در آرامش

 

 سینا یاوریان 

سخنران، مدرس و مشاور روانشناسی